“生命在於運動”是養生學的一大宗旨，但是，《周易》在強調動的同時，又很重視靜養 在養生中的重要性。儒家、道家及佛家都重視靜養，包括“心靜”和“體靜”兩個方面的內容， 尤其對“心靜”至為推崇，由此創立了很多靜養功法。《周易》坤卦主柔靜順緩，對中醫養生 產生了深刻的影響，道家是以坤卦為首的，奉行“少思寡欲”、“清凈虛無”、“自然無為”， 中醫順應四時養生防病的觀點與老莊“自然無為”是一致的，其“修...
柔靜順緩
春夏之交養生，不妨試試打坐
立夏是夏季的第一個節氣，表明夏季伊始。立夏過後，天氣逐漸變熱，加上雨季來臨，使人進入一個悶熱、濕熱的環境當中，尤其是老人容易出現心煩、失眠等情況，因此做好立夏的養生工作尤為重要。
養生先養心 打坐能安神
中醫認為，因“夏屬火，火氣通於心”，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，出現失眠或上火癥狀，而且機體的免疫功能也較為低下。老人在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關...
打坐幸福時光
那天，在網上看到一段話：“閑來，靜對春山，漫看雲卷，在一杯茶的清淺中打坐，當生命的韻角染上了霜花，才發覺，人生的畫卷，從來沒有重複的色調，曾經的那份清澈，那份純真有多彌足珍貴，沒有什麼比珍惜更重要。”一時間，像遇見知音，心底泛起陣陣漣漪，有感動蔓延開來。
我最初接觸打坐，是在十幾年前。
那時，事業上的受挫，生活上的不順，健康上的煩惱，常常擾得我心煩意亂，有一陣子，我甚至夜夜失眠...
學禪靜坐
一次偶然的機會我接觸到了靜坐。剛開始我把它想得很簡單，不外乎是盤腿坐下、眼睛閉上，就和坐在沙發上打盹差不多。很快這種想法就被證明是錯誤的。靜坐的學問還真不少，光是盤腿姿勢就要分單盤、雙盤、下盤三種。單盤是只將一腳腕、小腿，放在另一大腿上;雙盤則是雙腳、小腿都要彼此互疊在大腿上;下盤只需雙腳交叉，不用置於大腿上。對我這種筋骨生硬的初學者來說，單盤、雙盤的姿勢，都不太容易做到，只...
打坐雜說
—— 嚴歌苓《苓茏心語》
打坐，是為了入定。打坐的人很多，但能否入定，就是另一回事了。我屬於一打坐就入定的幸運者。據說這類幸運者天性中得具有幾個不幸的素質：輕信、孤僻、一心無法二用。最後這一點，在我身上很明顯，簡直要了周圍人的命。美國人管這種人叫做“不能一邊走路一邊嚼口香糖的人”。假如我正專注於某事（燒菜、寫作、讀書、看電視、做白夢）有人請求我或要求我做件什麼事，我會馬上應承下來...
打坐健身機制新探
打坐也稱盤坐(sitting in meditation)、坐禪。這是一種十分古老的養生鍛煉方式，特別對於道教、佛教，是一種必不可少的修煉姿勢。正因如此，不少國人誤認為打坐是宗教修煉活動，而忽視隱含其中的健身作用。用現代醫學理論向大眾科學解釋打坐健身的機制，特別是與缺血預適應及後適應理論契合起來，相信有需求的人們會更願意選擇采用這種簡單易行，安全可靠，已經過上千年實踐檢驗的健身方式，從而以很少...