人們學養生，有打坐、有調息，都是主靜的功夫。打坐、調息要注意不要使心妄動，妄動的話，打坐、調息就會流於形式，達不到應有效果。養生是調養人的性情，打坐是收斂思想，不使神思遠遊，反之只是呆坐。從前達摩面壁九年，目無所視、耳無所聞、口無所語，無思無為，不塵不垢，最後修煉成佛。
古代的仙人教人打坐時說：“垂其簾，塞其兌”。意思是微閉雙目，不要外視，閉口不要講話。修煉熟了，雖不打坐，也...
打坐調息與長壽
打坐冥想，淨化心靈
打坐冥想是佛教中一種修身養性的方法。據說它可以停止大腦皮質作用，使自主神經暫時休眠而舒張。也就是指在意識清醒的狀態下，讓潛意識活動更加敏銳和活躍。這是淨化心靈，感應自然的一種有效的方式。
曾有一項研究表明：冥想不僅可以使人的心靈安靜下來，祛除浮躁等精神毒素，還可以明顯改善人的健康狀況。
(1)可降低呼吸頻率、心率和血壓，使身心達到放鬆狀態。
(2)能隨著不斷放鬆，緩解肌肉緊張。
(3)...
正統的禪坐方法：七支打坐法
正統的禪坐方法，是七支坐法。所謂七支坐法是：
雙足跏坐──此有二式：
如意吉祥坐──通常是以左腳在下，右腳置於左大腿上，再將左腳置右大腿上，稱為如意吉祥坐。
不動金剛坐──將右腳在下，左腳置於右大腿上，再將右腳置於左大腿上，稱為不動金剛坐。這兩種坐法，對於年長及初學的人，很難做到。
初學的人如無法雙盤，可改為單盤的半跏坐，只要將一隻腳置於另一邊的大腿上即可。左腳在右小腿下或右腳在左小...
練習打坐，瑜伽冥想
打坐既可養身延壽，又可開慧增智，故古人極為推崇，配合瑜伽冥想，效果更好，是入靜養生的不二法門。
“打坐”又稱盤坐、靜坐．我國的道教、佛教以及國外傳入的瑜伽均有些姿勢。莊子在《逍遙遊》中這樣形容打坐：“坐忘，可遊乎無人之野，游乎四海之外。”
我們的頭腦經常處於一種思慮的狀態，老在想東西，想太多就忘記了知覺。一個人的思慮太多，就會忘記身體的感知能力。長期處於思慮狀態，心靈跟身體會產生...
默想打坐，放鬆身體，能夠輔助降壓
降壓藥物可出現或多或少的副作用，而且利尿降壓藥還可能增加心血管意外的危險。許多患者也正因為不能耐受藥的副作用而中止用藥，長期服藥對患者來說也會造成一種無形的精神壓力。對此類人群可採用行為療法，對於降低藥物危險性具有重要意義。行為療法是指通過一些行為(比如鬆弛肌肉、默想等)來達到治療目的的方法。又稱為心理行為治療或行為幹預。行為療法也可與藥物治療聯合進行，兩者協同，可使血壓下降...
郎雄：打坐練拳看得開
金馬獎影帝郎雄如何保持自己的身體狀況?只要看過電影《推手》的觀眾即能找出答案。郎雄早在演出《推手》前就與電影裡的老師父一模一樣每天打坐練太極拳，10多年來郎雄也因此克服了高血壓的老毛病。
62歲的郎雄，每天晚上八九點即上床睡覺，什麼八點檔、十點半檔的電視節目他都不看，連自己演的戲也不如睡覺重要。郎雄說：“早睡早起”最要緊，他每天清晨5時起來，先打坐半小時，打完坐接著練半小時太極拳，...