打坐是很多武俠小說和影視作品中常見的場景，它同時也是一種源遠流長的運動養生方法。相傳壽至八十五歲的陸放翁也是一位靜坐愛好者，在閒暇時常通過靜坐來調節自身的氣血運行。
科學原理
宋朝著名的詩人蘇東坡曾經描述自己練習靜坐的過程，提到“試行二十日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光。”由此可見，靜坐是一種簡便高效的養生方式。
靜坐時，身體非常放鬆，此時心跳和新陳代謝都減慢，...
早起打坐，一天快活
打坐安神
坐姿，兩腿前伸，彎起打膝，把右腳放在左大腿下邊。然後，彎起左膝，把左腳放在右膝或右大腿下。保持背部與頭部伸直，兩手可以舒適地放在大腿上。打坐可以強壯神經系統，和自己的身體溝通，五臟六腑得到休息，從而產生安寧感和健康感。打坐時，首先要心人靜，目視前方，然後再慢慢半閉眼睛，面帶微笑，心無旁鶩。
入靜打坐的佛門弟子大都健康長壽
人們對“生命在於運動”的科學道理母庸置疑，但對生命也需要靜養卻不甚理解。唯物辨證法告訴我們，世間萬物都是對立的統一。“動”與“靜。相輔相成，缺一不可。人在運動時代謝增強，氧化加速，耗能增加；而在靜息時代謝降低，合成加強，儲能增加。只有動靜結合，人才會從“靜”中獲得動能，這就是人們常說的‘一張一弛，文武之道”。
體育鍛煉對祛病強身的作用眾所周知，但有些疾病，如高血壓、冠心病、神經官能症...
打坐：古人保腎固精的不傳之功
打坐，稱盤坐又稱靜坐。其實打坐養生功法是我國傳統的功法，其最早可追溯到黃帝時代。據《莊子》書中記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道。廣成子日：“無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。”打坐有調節身體中的氣血運行、保腎固精之功。因此，很多人都用其來調養身體。
一提到打坐...
戌時打坐，以靜制動的養生功
大道至簡，《黃帝內經》裡一個簡簡單單的養生方式就是打坐，也可以稱為靜坐。《黃帝內經》中講“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。如何“真氣從之”，怎麼就能夠“病安從來”？靜坐！
打坐和瑜伽都強調靜，以靜制動。《黃帝內經>中說：“呼吸精氣，獨立守神。” 這裡的神氣內收，即是靜功的結果。打坐可以安定思慮，保持健康，是修養身心的一種重要方法。很多佛家高僧都把打坐當成每日的必修課，並在...
打坐：斂心神，清心祛火的最佳滅火器
打坐是清心火的良方，對神經衰弱、失眠、焦慮等疾病，具有很好的緩解作用。長期練習，還有強身健體、祛病延壽的功效。
一到夏天，很多人就會出現口腔潰瘍、心情煩躁、失眠等上火症狀，打坐就是既簡單又有效的祛火方法。
“打坐”又稱盤坐、靜坐，是我國傳統的養生功法，最早可追溯到五千年前的黃帝時代，如《莊子》一書就有顏回坐忘(即靜坐)之說。
打坐為什麼能夠改善這些症狀呢?在中醫看來，出現這些症狀的...