生命在於運動，亦在於靜養，養顏也是如此。在女人尋求了種種方法之後，回過頭來才發現，大道至簡，《黃帝內經》中早已給我們準備好了最簡單也最有效的功法——打坐，也就是靜坐。《黃帝內經》中講“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。如何“恬淡虛無，真氣從之”，唯靜坐爾。
打坐和瑜伽都強調靜，以靜制動。《黃帝內經》中說：“呼吸精氣，獨立守神。”這裡的神氣內收，即是靜功的結果。打坐可以安定思慮...
打坐，以靜制動的養生美顏功
打坐得以安神
坐姿，兩腿前伸，彎起右膝，把右腳放在左大腿下邊。然後，彎起左膝，把左腳放在右膝或右大腿下。保持背部與頭部伸直，兩手可以舒適地放在大腿上。打坐可以強壯神經系統，和自己的身體溝通，五臟六腑得到休息，從而產生安寧感和健康感。打坐時，首先要心人靜，目視前方，然後再慢慢半閉眼。
單靠打坐治療高血壓可行嗎
打坐及其他非藥物方法可以像藥物一樣有效地治療高血壓，而且比藥物治療方法更安全。打坐雖然有消除緊張與疲勞的作用，但只能使血壓暫時降低。臨界高血壓者可利用打坐來代替藥物治療高血壓，有幾個月時間內可能沒有危險，但不能長時間代替。尤其對於血壓更高或伴有器質性損傷的高血壓患者，則不用能打坐來代替藥物治療，正確的方法是以藥物治療為主，打坐只是有益的補充。
打坐與孕期保胎護胎
打坐的方法簡單，容易入門，即使未由專人指導，自己依樣畫葫蘆也不易出差錯或帶來不良影響，而且就算你原先並未入門修行，也可以放心地從現在開始。
打坐是許多練功人的修行方式之一，借由呼氣與吐氣之間吸取“日月精華”，使身體獲取源源不絕的能量。練功人相信，空氣中自然含有維持身體動作的養分。
首先找一個讓你舒服的坐姿，不一定要盤腿，靠著椅墊也行。意識集中，做腹式深呼吸。吸氣的時候專心想著“...
打坐好處概略
打坐是一種放鬆但仍然有意識的狀態，可控制自律神經系統，此系統調節不自主運動，如心跳，分泌、蠕動。打坐可使自律神經系統轉向副交感神經系統而引起分泌，增加肌肉緊張性，使心率減慢。而交感神經系統則相反，它減少內分泌，降低肌肉緊張性及增快心率。打坐能降低心率及呼吸次數，降低血漿的壓力激素皮質醇，降低脈率，促進腦波放鬆。
打坐已用於臨床，以增強機體免疫系統，降低壓力，解疼，降血壓，減少...
打坐冥想，喚醒你的自癒力
想要喚醒身體內的自癒力，必須要從心念開始著手。中國人自古以來，便以打坐冥想的方式來訓練心的定性，而這種純淨的思考方式，也是強化自癒力的最重要步驟之一。
放鬆身心進入冥想的世界
冥想是一種能讓身體和心思都放鬆的意識狀態，需要一些時曰的練習。每天抽出一些時間來放鬆身體的每一部位，包含內臟各器官，當有形的身體達到全然放鬆時，也想想自己在想什麼的時候最快樂也最放鬆，就像在做白曰夢一般...