打坐

人生就像一部機器，如果每天從早到晚不停地運轉，一直處於緊張狀態，就容易損傷機體，對身心健康不利。因此，人在一天中，要安排一定時間松弛一下，松弛的方法很多，比如學學書畫、下棋，欣賞郵品、釣魚、彈琴以及散步等，都可以達到松弛身體的目的，而盤腿打坐，則是松弛身體、調整五臟六腑機能的最有效辦法。 具體操作方法，每天睡前或早起下床前，在床上（沙發上亦可）盤腿打坐20-30分鐘，雙盤，單盤或...

如今，古老的“煉養文化”又被註入了新的血液，一個強身防病，益壽延年的“靜坐養生”之術，正在風靡全球。 1煉養文化源於東方 追溯靜坐的歷史，不外兩大派系，各源於東方的兩大文明古國——中國和印度， 中國自古以來的導引、行氣，吐納，打坐、煉丹和氣功，皆源於靜坐之功。靜坐的始祖可溯源於古代著名養生家彭祖． 養生學文獻《養生延命錄》引彭祖的話說：“常閉氣納息，從平旦至日中，乃跪坐拭目，摩搦身體，...

我相信，“動”對人有好處，“靜”對人也有好處。這個“靜”可不是成天貓在屋裏不動彈。是心靜，靜得沒有心。心是指大腦如高僧入定的那種靜，清虛靈妙，渾然無我無他。 尋找這種“靜”的境界太難啦。我聽到過許多關於入靜養身的故事，也學過幾種打坐的姿勢，屁股能坐得住，心卻靜不下來。越坐著不動，大腦就越活躍，前500年後500年的事都想起來了。後來改為寫作卡殼的時候打坐，坐幾分鐘就通了。 我是1989年初夏的...

打坐是一種古老的修身養性方法，是靜養生的一種。《黃帝內經》認為，“靜則深藏，躁則消亡”，即一個人的神志藏於內，經常處於平靜祥和的狀態，就能少生疾病，健康長壽。打坐看似簡單，實有諸多訣竅在其中。本期我們就請專家來詳解打坐養生的奧秘。 打坐，修身延壽 功效：養神靜心益長壽 打坐，又叫盤坐、坐忘、坐禪等，是儒釋道各家及世人修行最常採用的一種坐姿，是很好的靜養生方法。 武則天在感業寺為尼...

盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習。 怎樣鍛鍊身體柔韌性呢?以下兩個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕鬆完成盤腿坐。 坐姿前屈 坐在墊子或床上，雙腿併攏伸直，儘可能向前俯身，雙...