粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是很適宜的，不僅如此，健康的人經常喝粥，還可以滋養脾胃，從而保護元氣。
李時珍是明代著名的醫藥學家，他去世時75歲，在當時這已經是高夀了。他的養生保健方法除了一生勤於工作，筆耕不輟外，與粥養也是分不開的。
李時珍特別推崇以粥養生。他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”
早上喝粥，晚上李時珍會...
李時珍：早喝粥，晚打坐
打坐歌
初打坐，學參禪，這個消息在玄關。秘秘綿綿調呼吸，一阿一阿鼎內煎。性要悟，命要傳，休將火候當等閒。閉目觀心守本命，清淨無為是根源。百日內，見應驗，坎中一點往上翻。黃婆其間為媒妁，嬰兒姹女兩團圓。美不盡，對誰言?渾身上下氣沖天。這個消息誰知道?啞子做夢不能言。急下手，采先天，靈藥一點透三關。丹田直上泥丸頂，降下重樓入中元。水火既濟真沿汞，若非戊己不成丹。心要死，命要堅，神光照耀遍...
打坐淺訓
修煉不知玄關，無論其他。只此便如入暗室一般，從何下手?玄關者，氣穴也。氣穴者，神入氣中，如在深穴之中也。神：氣相戀，則玄關之體巳立。
古仙雲： “調息要調真息息，煉神須煉不神神。”真息之息，息乎其息者也。不神之神，神乎其沖者也。總要無人心，有道心。將此道心返入虛無，昏昏默默，存於規中，乃能養真息之息，得不神之神。
初學必從內呼吸下手，此千呼吸，乃是離父母重立胞胎之地，人能從此處...
枯禪打坐要避免
至於打坐的問題，同樣，目前階段還不能打坐， “行、住、坐、臥”都能練功，當然好，但是我們現在還做不到，還是要在動態當中去練。我們一坐下來，容易產生身體器官機能節省化的問題，因為你不動，心肺功能也減弱了，它也不多用功的，睡覺的時候，心跳就慢了，就是這個道理。所以我們現在還不行。還要在動態中練功。還需要走貓步，在動態當中保持一種相對平時較高的身心皆靜的狀態。什麼時候你才能練靜中求...
傾宇宙之力活在眼前一瞬——永遠打坐一秒鐘
“禪定”是古今中外，凡言禪者，皆重視的。不過現代禪修習禪定的方法，跟傳統以來的方法略有不同。
關於禪定要怎麼鍛煉，我們有很多種說明的方法。從“念念分明”，從“勇敢一點”，從“活在眼前”，從“如死人之心”，從“莫發射腦波”，到“不用修定、但莫受幹擾”……等等，我們有多種方法來描述禪定。但是最重要的一點還是——傾宇宙之力活在眼前一瞬——這是現代禪修習者的一句座右銘。打坐的時候，永遠打坐一秒鐘，雖然...
太極打坐訣
大凡打坐，須將神抱住氣，意系住息，在丹田中宛轉悠揚，聚而不散，則內臟之氣與外來之氣，交結于丹田。日充月盛，達乎四肢，流乎百脈，掩廾夾脊雙關，而上游於泥丸，旋複降下絳宮。而下丹田，神氣相守，息息相依，河車之路通矣。功夫到此，築基之效已得，—半廠，總是要勤虛煉耳。