這屬於正常現象，大部分瑜伽初學者都會遇到這個問題。究其原因有：韌帶比較硬，平時運動少，心理緊張．身體不夠放鬆，總擔心自己動作不正確等。在瑜伽練習中，打坐是瑜伽的關鍵，呼吸是瑜伽的靈魂。練習每個瑜伽動作，就是幫助練習者將打坐和呼吸做得更完美。
解決辦法是：練習要循序漸進，加強髖關節、膝關節、踝關節、韌帶柔韌性和力量練習，重視瑜伽體位動作的訓練．即脊柱的全面鍛煉。如果呼吸跟不上...
打坐不舒適，呼吸跟不上，是什麼原因?
打坐不可壓住 會陰穴
打坐是養生保健最基本的方法，盤腿又是打坐最基本的功夫。古代養生家非常強調盤腿，謂盤腿能鎖住人體內有限的精氣，使精氣能上行供腦、養腦、補腦。
打坐時，兩腿相盤於身前，兩足相抵，儘量收至會陰前；然後用兩手心略微用力按壓膝關節部位，一壓一松有節奏地進行施壓，由輕到重，直到兩膝關節部位貼到墊子為好。繼而，身體前傾，用兩手握住足尖，以肘部壓膝關節，同時全身向前下壓直至前額部接近足尖。
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打坐——養精蓄銳的妙法
打坐正是自古以來，人類涵養精神、靜心安神最專業的方法之一。如果您坐下就心亂如麻，根本靜不下來，不妨先練練金雞獨立或聽幾曲古琴收收心，再去打坐就比較容易入靜了。
打坐當然是為了靜心。但靜心的方法很多，為什麼會有那麼多人推薦打坐呢？原因如下：
嬰兒天生就會散盤
大家觀察一下嬰兒，他們的坐姿就很接近散盤（盤腿而坐）。嬰兒的頭占身體的比例很大，重心也因此較高，容易引起前傾或後倒。...
彙聚能量的靜養功法——打坐
修性以保神，安心以全身。愛憎不棲於情，憂喜不留於意，泊然無感，而氣和平。
——《嵇康集·養生論》
大家都知道武當派的開山祖師張三豐，他寫過 一首很有名的《無根樹》，內容是這樣的： “無根樹，花正危，樹老將新接嫩枝。梅寄柳，桑接梨，傳與修真作樣兒。自古神仙栽接法，人老原來有藥醫。訪明師，問方兒，下手速修猶太遲。”
什麼意思呢?就是說，人們上了年紀之後，就 覺得自己老了，時不時歎息自己年...
不要熬夜學打坐
日常生活中，能不熬夜儘量不要熬夜。因為長期熬夜，人體精力的消耗是不管你吃什麼高級營養都補不回來的。所以要養生就不要為一些不值得做的事去熬夜。如果工作不得已要熬夜，就要學會打坐練深呼吸。同時熬夜的第二天中午一定要躺下來休息，才能補回熬夜耗用的能量和時間。
心無雜念，腦清體健——跟王綿之學打坐養生
在現代人眼裡，盤腿打坐好像是一件極玄妙的事情，小時候在小人書、武俠書裡，長大後在影視劇裡，都能看到打坐的情形，而現實生活中真正經常打坐的，恐怕只有寺廟裡的和尚了。如果你真的想要模仿，自己盤起腿來坐上一會兒，你會發現自己起身的時候頭暈腦漲、兩眼發黑。這是怎麼回事呢？我們還是來請教一下國醫大師王綿之教授吧。
王綿之教授出身中醫世家，從小家裡的長輩們就教給他各種各樣的養生功法，...