通過打坐，我們能迅速發現身體上的毛病，得知自己身上哪些經絡不通。發現這些問題後，就能有針對性地進行調理。打坐時通常應該意守丹田，至少要學會靜心。可是一般人很難做到，我給大家提供一個簡單管用的意守丹田的辦法，那就是身體哪裡疼就守哪裡。
比如說，您盤腿的時候發現自己根本靜不下心來，而且腿也疼。那麼，此時，您就可以定下心來，先找到腿疼的地方。舉個例子，如果疼處是膽經的原穴——丘墟穴...
順著經絡上的痛點意守丹田
用“打坐”調節精神的平衡
提起打坐。人們往往會想起放鬆或內心的平靜。其實，打坐除了這些好處之外，還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能，促進身體健康並改善大腦結構。
有打坐習慣的人說自己因為打坐而精力充沛，所需睡眠減少。美國肯塔基大學的科學家對此進行了研究。他們有一種方法用來檢測人是否清醒，及對事件的反應靈敏程度。10名志願者參與了測試。他們分別在睡覺前後、打坐前後、閱讀前後或與人交談前後進行了測試。令科...
打坐心靈訓練
利用數呼吸的方法減少妄念，慢慢地使自己的心專注於一點，進而人定。
觀照你的呼吸，在一呼一吸之間覺知四個觀照點。通過你的中心和宇宙的中心合為一體達到“無我”的境界，進入全然的覺知。
定期進行打坐練習，感受進入靜心的喜悅狀態。開始的時候，不必在意打坐時間的長短，或打坐的效果如何，只要每天定期地堅持做下去。一定時間以後，你的內在一定能夠發生轉變。
打坐的修煉要領
打坐前的身體以及情緒准備
打坐之前要放下一切俗務雜念，行動要從容安詳。首先要把身體搖動數次，使身體各部位的血液都保持流暢。然後，用手輕輕地按摩全身，從雙腿開始，進而膝蓋、腰部、背部、胸部、兩臂、後腦、臉部，最後到頭頂。這樣做一方面可以使全身放鬆，另一方面可以舒筋活血，避免久坐帶來的不適感。
身體上的準備做好之後，就要做情緒上的準備了。打坐前後，一定不能發脾氣。如果在打坐之前生...
打坐：涵養心性
打坐，又稱為靜坐，是學習靜心必須掌握的一項技能。打坐的目的有兩個：第一個是定，即放鬆、寂靜、專注三者合一所產生的一種境界；第二個是通過打坐達到內心的平靜祥和，然後再以這種心境去覺察內在及外在的一切現象。
通過學習，桑普體驗了天人合一的和諧，學會了放下的技巧，於是，他覺得自己已經掌握了靜心的秘訣，每次遇到什麼煩惱的時候都會利用所學來讓自己獲得片刻的寧靜。對於即將開始的這堂課，...
“靜”的技巧
靜坐的關鍵在於“靜”，要全身漸漸放鬆，摒棄一切雜念，才能入靜而坐。如果“靜”不下來，可採用以下三招：
第一招，嘗試“眼觀鼻、鼻觀口、口觀心”的“逐次觀下法”。
第二招，倘若“逐次觀下法”難以操作，可換成將內心的注意力集中於“臍下三寸”的“觀臍法”。這個位置便是中醫指的丹田，可用併攏的4個手指作為尺度找到。
第三招，坐定後集中注意“數息”，也就是“數呼吸”，即呼吸的“一出一入”，也會讓人慢慢靜下來。