現在介紹一項適合老人的運動----打坐。什麼是打坐呢?究竟怎麼打坐呢?要掌握什麼方法,以及打坐的好處都有哪些呢?別急，聽小編娓娓道來：
中國傳統養生方式的打坐，和風靡世界的時尚運動——瑜伽一樣，都主張靜坐，而我發現，在諸多的養生保健法中，靜坐是中老年人最好的運動方式之一。古人言：「大動不如小動，小動不如不動(指靜坐)。」而對中醫養生來說，靜坐絕對不是「不運動」，而是高級運動的特殊形式。
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適合老人的運動：打坐
養生寶典之打坐要領
打坐
凡是打坐的人，不是說要身體端正，閉上眼睛，這是虛假的打坐。真正打坐的人，需要在一天十二個時辰之中行住坐臥時，都保持心如泰山般靜定，沒有絲毫動搖之時，堵塞眼耳口鼻這人身四門，不讓外界事物侵入體內。只要有一絲一毫的心思妄動，就不叫靜坐。能夠這樣做到的人，雖然身在塵世之中，卻已可稱得上是神仙了，不必要去遠走拜師學道，自己就是聖賢。畢生修行而達到最高境界，就彷彿神仙一般。
靜坐...
張三丰打坐歌的養生思想
張三丰祖師的《打坐歌》，是道家太極養生文化的名篇，在海內外廣泛流傳，可謂婦孺皆知。《打坐歌》解說闡釋了道教丹道文化，其中的養生思想經典雋永，對於現代人仍然頗有益處，值得今人學習借鑑。
「初打坐，學參禪，這個消息在玄關。」這裡說的打坐，是一般丹書上面常常說的「打坐於明堂」的意思，也就是指的「參消息」、「參玄關」。「密密綿綿調呼吸，一陰一陽鼎內煎。」打坐的要領在於調呼吸，呼吸綿密...
張三丰打坐歌
初打坐，學參禪，這個消息在玄關。
秘秘綿綿調呼吸，一陰一陽鼎內煎。
性要悟，命要傳，休將火候當等閒。
閉目觀，心守本命，清淨無為是根源。
百日內，見應驗。坎中一點往上翻，
黃婆其問為媒妁，嬰兒姹女兩團圓。
美不盡，對誰言，渾身上下氣衝天。
這個消息誰知道，啞子做夢不能言。
急下手，采先天，靈藥一點透三關。
丹田直上泥丸頂，降下重樓入中元。
水火既濟真鉛汞，若非戊己不成丹。
心要死，命要...
各種不同的冥想方式
有沒有參加過健身步行活動?那種背著大背包跟在一大群人後面，一天裡走了6到8小時的路。一天走下來可能你已經完全筋疲力盡。等你洗完淋浴後，不僅身體乾淨，連心理也變得清淨。有些人在做過劇烈的慢跑、足球或網球運動後也有同樣的反應。雖然全身肌肉或許覺得痠痛，但心理獲得了休息。緩慢的散步讓你有靜靜冥想的機會。
你把全部注意力放在雙臂或雙腳的擺動，感覺腳跟或腳趾接觸地面，可以專注於呼吸或脊椎...
打坐與冥想
自從人類會說話以來，打坐冥想就是一種舒解壓力的技巧。打坐的時候注意力集中。用冥想排除干擾和生活上的緊張。
建議你打坐在不會被干擾的地方。許多人開始打坐時都把注意力集中在一個字或聲音上。有些人靠注視蠟燭的火焰、佛教冥想的圓周內正方標記或一個影像來進入冥想的世界。更厲害的人只要想著潮汐或自己的呼吸就可以打坐。
如果你時常打坐，而且已有一段時間了，那你就會知道，打坐讓你對外在的壓力...