筆者在初習靜功打坐時，因為不習慣，每當坐時延長，兩腿就會痛楚難忍，這是因為氣血受到阻礙而不得流通之故。受此影響，不能堅持久坐，阻礙了工夫的進展，對此很是苦惱。
後一友人告訴我對治方法，試行不爽，只幾分鐘，痛楚立解。其法是腿腳麻木時，閉住口鼻，兩腳尖先向上一揚，腳跟向下一蹬。再一吸氣，同時使心意註視，從腳心湧泉穴雙雙上沿兩腿內側陰蹺脈再到達下丹田；再一呼氣，心意註視又從下丹田...
腿腳麻木妙法除
心意門靜功秘法：打坐
心意拳從功法體系上講可分為動功與靜功。動功指行拳而言，靜功則指的是“打坐”。嚴格講，站樁是行拳的輔助功法，並不屬於靜功，唯有“打坐”，才是靜功的主旨功法，按照門傳，“打坐”一日內要子午卯酉行功四次，但多數人往往只是早晚各行功一次；早上起床前先行“打坐”後才去室外行拳，晚上睡覺前再“打坐”一個時辰才入睡，我看這也未嘗不可。
“打坐”分三步功夫，簡言之即放松、入定、胎息。第一步功夫的核心是...
生命、運動、靜養
十八世紀由法國著名思想家、哲學家伏爾泰提出的“生命在於運動”，一直是久盛不衰的格言．特別是在社會物質文明發展的今天，由於缺乏運動而導致的肥胖及心血管疾病，就足以折服世人，故生命在於運動．
然而，大量的事實又使人不得不懷疑生命是否僅僅在於運動呢？終日打坐修煉的僧、尼健康長壽者大有人在．國外有家保險公司曾對5000名已故運動員的生前健康狀況做過前瞻性調查，結果發現，其中有些運動員40～5...
冥想是治神衰的妙招
打坐冥想
打坐應在不會被干擾的地方。如果你時常打坐，而且已有一段時間了，那你就會知道，打坐讓你對外在的壓力干擾反應不那麼劇烈。很多人非常信賴打坐，覺得是惟一讓他們平和、寧靜的方法。
呼吸冥想
將注意力集中在自己的鼻孔上，感覺在吸入氣體時的涼爽氣息和呼出氣體時的熱哄氣息 ；或者集中在腹部輕微起伏之上。在頭幾週或頭幾個月的練習中，數每一次呼吸，從 1 數到 10，再由10 數回 1，如此反覆...
速除打坐腿麻法
我初習打坐時腿部極易發麻，有時會麻木到難以忍受，嚴重影響練功入靜，限制和縮短了練功時間，對增加功力十分不利，為此我曾試圖以某些資料介紹的方法加以解決。幾經探索，終於求得一種簡便易行的方法，實踐證明消除腿麻頗為靈驗。
其法是，當盤坐到腿部麻極時，兩手快速將雙腳緊緊壞抱於胸前，如箍桶狀，使兩膝並攏，小腿肚緊貼大腿後側；這樣便能立即消除麻木感，稍坐三五分鐘，使可起立活動，亦可繼續...
收功除腿麻
我解除盤膝造成的腳腿，特別是踝關節處暫時性的麻木，運用了一法，自名為“引火歸元法”：心想現在該收功退火，並吸氣，雙手對搓熱後呼氣，且撫摩面部，如此數次。爾後雙手從後頸摩至額部數次，繼次以雙手從胸部摩至小腹部，雙手分別摩腿之內外側，最後雙手搓撫雙腳心湧泉穴數次，這樣雙腳分開下坐後才不覺腳腿麻痛。若在床上練功，還可配合呼吸做兩腿直伸、身體俯仰的動作；前俯時足尖前翹，這樣由盤膝引起...