歷來打坐，主張要調心、調息和調身。但行者常常註重前兩者而忽視調身。我當初學打坐，因是無師自練，一上手就學七支坐法中的跏趺坐。然而又沒仔細了解它的具體要求，結果形成了不正確的坐姿。雖然境界和反應有一些，但總覺得不是很容易入靜。
今年來，我琢磨來琢磨去，覺得打坐很難入靜，可能和我的姿勢不當有較大關系。於是仔細查閱資料，後來在南懷瑾老師的《禪海蠡測》等書中看到有關七支坐的論述，才...
打坐切要重身正
靜坐養生古今談
如今，古老的“煉養文化”又被註入了新的血液，一個強身防病，益壽延年的“靜坐養生”之術，正在風靡全球。
1煉養文化源於東方
追溯靜坐的歷史，不外兩大派系，各源於東方的兩大文明古國——中國和印度，
中國自古以來的導引、行氣，吐納，打坐、煉丹和氣功，皆源於靜坐之功。靜坐的始祖可溯源於古代著名養生家彭祖．
養生學文獻《養生延命錄》引彭祖的話說：“常閉氣納息，從平旦至日中，乃跪坐拭目，摩搦身體，...
腿腳麻木妙法除
筆者在初習靜功打坐時，因為不習慣，每當坐時延長，兩腿就會痛楚難忍，這是因為氣血受到阻礙而不得流通之故。受此影響，不能堅持久坐，阻礙了工夫的進展，對此很是苦惱。
後一友人告訴我對治方法，試行不爽，只幾分鐘，痛楚立解。其法是腿腳麻木時，閉住口鼻，兩腳尖先向上一揚，腳跟向下一蹬。再一吸氣，同時使心意註視，從腳心湧泉穴雙雙上沿兩腿內側陰蹺脈再到達下丹田；再一呼氣，心意註視又從下丹田...
打坐不能入定，不妨試試“洗腦”
我相信，“動”對人有好處，“靜”對人也有好處。這個“靜”可不是成天貓在屋裏不動彈。是心靜，靜得沒有心。心是指大腦如高僧入定的那種靜，清虛靈妙，渾然無我無他。
尋找這種“靜”的境界太難啦。我聽到過許多關於入靜養身的故事，也學過幾種打坐的姿勢，屁股能坐得住，心卻靜不下來。越坐著不動，大腦就越活躍，前500年後500年的事都想起來了。後來改為寫作卡殼的時候打坐，坐幾分鐘就通了。
我是1989年初夏的...
心意門靜功秘法：打坐
心意拳從功法體系上講可分為動功與靜功。動功指行拳而言，靜功則指的是“打坐”。嚴格講，站樁是行拳的輔助功法，並不屬於靜功，唯有“打坐”，才是靜功的主旨功法，按照門傳，“打坐”一日內要子午卯酉行功四次，但多數人往往只是早晚各行功一次；早上起床前先行“打坐”後才去室外行拳，晚上睡覺前再“打坐”一個時辰才入睡，我看這也未嘗不可。
“打坐”分三步功夫，簡言之即放松、入定、胎息。第一步功夫的核心是...
生命、運動、靜養
十八世紀由法國著名思想家、哲學家伏爾泰提出的“生命在於運動”，一直是久盛不衰的格言．特別是在社會物質文明發展的今天，由於缺乏運動而導致的肥胖及心血管疾病，就足以折服世人，故生命在於運動．
然而，大量的事實又使人不得不懷疑生命是否僅僅在於運動呢？終日打坐修煉的僧、尼健康長壽者大有人在．國外有家保險公司曾對5000名已故運動員的生前健康狀況做過前瞻性調查，結果發現，其中有些運動員40～5...