打坐

打坐冥想 打坐應在不會被干擾的地方。如果你時常打坐，而且已有一段時間了，那你就會知道，打坐讓你對外在的壓力干擾反應不那麼劇烈。很多人非常信賴打坐，覺得是惟一讓他們平和、寧靜的方法。 呼吸冥想 將注意力集中在自己的鼻孔上，感覺在吸入氣體時的涼爽氣息和呼出氣體時的熱哄氣息 ；或者集中在腹部輕微起伏之上。在頭幾週或頭幾個月的練習中，數每一次呼吸，從 1 數到 10，再由10 數回 1，如此反覆...

我初習打坐時腿部極易發麻，有時會麻木到難以忍受，嚴重影響練功入靜，限制和縮短了練功時間，對增加功力十分不利，為此我曾試圖以某些資料介紹的方法加以解決。幾經探索，終於求得一種簡便易行的方法，實踐證明消除腿麻頗為靈驗。 其法是，當盤坐到腿部麻極時，兩手快速將雙腳緊緊壞抱於胸前，如箍桶狀，使兩膝並攏，小腿肚緊貼大腿後側；這樣便能立即消除麻木感，稍坐三五分鐘，使可起立活動，亦可繼續...

我解除盤膝造成的腳腿，特別是踝關節處暫時性的麻木，運用了一法，自名為“引火歸元法”：心想現在該收功退火，並吸氣，雙手對搓熱後呼氣，且撫摩面部，如此數次。爾後雙手從後頸摩至額部數次，繼次以雙手從胸部摩至小腹部，雙手分別摩腿之內外側，最後雙手搓撫雙腳心湧泉穴數次，這樣雙腳分開下坐後才不覺腳腿麻痛。若在床上練功，還可配合呼吸做兩腿直伸、身體俯仰的動作；前俯時足尖前翹，這樣由盤膝引起...

訪問者導語：冥想打坐本來就是古老東方的修行方法，在中國可溯源於《莊子》的顏回坐忘(打坐入靜)之說。由於顏回是孔子的弟子，故到了宋、明時代，儒家學者已經非常註重靜坐這項功夫了。而始於菩提達摩的漢傅佛教禪宗，亦繼往開來以一招“只管打坐” ，將這個古老神秘的養生保健功夫一直帶到科學文明的現代 中醫學上也提倡靜坐養氣。《黃帝內經》載有： “恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”打坐入靜...

雙盤又稱全跏趺，它是氣功界名流中最常用的和進入高層次必須采用的特定姿勢，在練功中具有重要意義。劉正副教授就明確提出，高深的功夫出自打坐(特指雙盤)，而非出自動功及套路。他要求修煉他的功法(佛家念力氣功)的人必須能雙盤兩小時以上。然而，現在的練功者對盤坐畏之如虎，因為在盤坐過程中往往雙腳發麻，腳踝部、膝部和胯部疼痛難忍，腳心失去知覺，甚至皮膚顏色發紫，一腳涼一腳熱。怎樣才能順利而...