盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習。
怎樣鍛鍊身體柔韌性呢?以下兩個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕鬆完成盤腿坐。
坐姿前屈
坐在墊子或床上，雙腿併攏伸直，儘可能向前俯身，雙...
打坐養生，消除壓力和煩惱
靜坐與人生——打坐勿打錯
許多學校把「淨心、靜思」及「靜坐」應用在教育上， 發現可以發揮相當大的功能。那麼， 靜坐本身是否蘊含了更多深不可測的力量呢?我們再從另一個方面來思考， 許多古代聖人都是經過「靜坐」之後才可「悟道」，而後才出來教化大眾， 以至成為萬世景仰的聖人。例如釋迦牟尼是在打坐後才談悟宇宙的道理， 耶穌在沙漠中獨自靜思一段日子後，即出來傳道。可見， 靜坐本身是一項具有極大效果的教育方式。我們相...
介紹一種簡易的靜養功
氣功來源於道家，可以養生長壽，還能治療一些慢性疾病，方法很多，現介紹一種簡單易行的靜養功，就是，“ 兩目垂簾，五心朝天,盤腿打坐。”
兩目垂簾，是指兩眼似閉未閉。因為人們眼睜時要想事，眼閉時也要想事，而在似閉而未閉時則不想事，只有眼瞼即眼皮一個興奮竈。氣功的墓本原理之一就是以一念代萬念，不要有雜念。正如《素問·上古天真論》所說的“ 恬談虛無，”即思想上要保持清靜、沒有雜念。
五心朝天...
自修路上，最快捷的就是修自己的品質
【上路】
我已經多次去文化城了，從間斷的讀經到每天讀經；從每天只做操到每天完整地做一遍拳操舞；從不打坐到開始打坐……回家的路開始像實修，我真不知道會是有這樣的過程。好在已走上路，一切自己創造。道德經第十章所說「載營魄抱一，能無離乎？專氣致柔，能如嬰兒乎？滌除玄鑑，能無疵乎？愛國治民，能無為乎？天門開闔，能為雌乎？明白四達，能無知乎？生之畜之，生而不有，為而不恃，長而不宰，是謂...
打坐的十大禁忌
“打坐”不僅僅是佛家禪修時的一種坐法，目前已經成了一種非常時尚的養生健身方法，甚至連國外也開始盛行起來了。有些同修在練習打坐之前，能夠先認真學習瞭解有關打坐方面的一些常識和知識，再持之以恆地勤加修煉，所以收效顯著。但也有的朋友只是“照葫蘆畫瓢”，看人家打坐覺得不錯，也不求甚解就開始自己修習打坐，但是打了一段時間也沒見到什麼“效果”，於是就覺得沒用或者乾脆放棄，實在可惜！今天我想跟...
關於「打坐」的57個問題
一、一般問題
1、沒有師父指導，可不可以自己修學靜坐？會不會走火入魔？
答：可以啊，沒有什麼不可以。現代人最流行講走火入魔，其實沒有什麼火，也沒有什麼魔。只是靜坐的理論、靜坐的方法搞不清楚，再加上下意識裡有些神秘觀念，以發精神、思想不純淨，自己造成幻境，這便叫走火入魔。
像宋明理學家們大都講究靜坐，從來沒有走火入魔過。因為他們靜坐的要旨重在養心，講究的是思想純淨，所以沒有什麼走...