一聽打坐．是不是有點兒怕，好像要立地成佛似的。其實，打坐冥想是瑜伽的關鍵，因為瑜伽要修煉的是我們的身心．達到心靈與外在的和諧，即身心合一，這才是瑜伽的終極目標。
身心合一是世界上各種養生之道都奉行的理念，簡單說就是：我正在做的事情是我心甘情願的．是不存在內在沖突的。專注是身心合一的最大特徵。當我們專注於一件事的時候．體內的能量就會積聚而不胡亂散失，做事自然事半功倍。比如．我...
打坐冥想，讓心中盛開一朵光明之花
打坐調息與長壽
人們學養生，有打坐、有調息，都是主靜的功夫。打坐、調息要注意不要使心妄動，妄動的話，打坐、調息就會流於形式，達不到應有效果。養生是調養人的性情，打坐是收斂思想，不使神思遠遊，反之只是呆坐。從前達摩面壁九年，目無所視、耳無所聞、口無所語，無思無為，不塵不垢，最後修煉成佛。
古代的仙人教人打坐時說：“垂其簾，塞其兌”。意思是微閉雙目，不要外視，閉口不要講話。修煉熟了，雖不打坐，也...
打坐冥想，淨化心靈
打坐冥想是佛教中一種修身養性的方法。據說它可以停止大腦皮質作用，使自主神經暫時休眠而舒張。也就是指在意識清醒的狀態下，讓潛意識活動更加敏銳和活躍。這是淨化心靈，感應自然的一種有效的方式。
曾有一項研究表明：冥想不僅可以使人的心靈安靜下來，祛除浮躁等精神毒素，還可以明顯改善人的健康狀況。
(1)可降低呼吸頻率、心率和血壓，使身心達到放鬆狀態。
(2)能隨著不斷放鬆，緩解肌肉緊張。
(3)...
最能入門的打坐常規
對於現代養生來說，打坐並不一定非要修道的人才做，普通人經常打坐，同樣有利於腿部經脈的疏通和血液流通。
打坐中需注意的要點 選擇一個安靜的且光線不要太強的地方，坐的地方可以是硬地板或床上，屁股下面需加一個薄的軟墊。當坐上軟墊之後，可以採用自然盤、單盤、雙盤、瑜伽中的達人坐等姿勢。坐下後，左右輕微地擺動一下，感受一下自己臀部的兩塊骨頭是不是均勻著力在墊子上的。入坐後雙手可以結定印...
一方睡榻即可打坐
一方睡榻即可打坐
剛學修行者應先認識爐鼎。《九真玉書》說，修丹者必須選對爐，並且對爐要有正確的認識。這裡的爐就是包住鼎外面的器皿，實際上就是人的身體。爐上有八個門，就像人的耳目口鼻一樣，是連通人內部臟器和外面環境的通道。生活要知節制、知冷熱，飲食和睡眠要有規律，控怒禁欲，愛惜精元，這樣就能四體康健，體格強壯得像爐鼎一樣堅不可摧。堅實的爐鼎是煉藥的根基，但即使是這樣也不可貿然生...
打坐應能忍得“放下”之痛
然而，打坐的要點卻是不容易掌握的，如果沒有足夠的定力和平和的心態，就容易急功近利導致走火入魔。那麼打坐的真諦是什麼呢?曾經有習武之人拜師求教打坐之法，師傅便不讓他坐在蒲團上打坐。就這樣打坐了一年多，徒弟請求師傅能讓他坐上蒲團。師傅回絕道：這蒲團太舒適，一旦坐了上去就再也離不開了，你自己考慮清楚吧。徒弟反復懇求，師傅無奈只好答應了他的要求。然而坐上蒲團不到半個時辰徒弟便急求拿...