縱觀人的一生，就像待宰的牲畜一樣，每過一天就離死亡近一點。人既然能看透生死，那麼又有什麼是不能割棄的呢?紛繁塵世中一切皆是虛無，一切都可捨棄。人生在世不可太過執著，也不可太過懦弱，就算經歷磨難也不要有退縮的想法，不要自暴自棄。首先，要學會看淡一切是非，不與人爭執，凡事不要斤斤計較，不可為身外之物而勞心勞神。慢慢地，讓過去的糾結淡化，也不會產生新的紛爭。其次，要會打坐，要坐在...
打坐以姿勢舒服為要
正統的禪坐方法：七支打坐法
正統的禪坐方法，是七支坐法。所謂七支坐法是：
雙足跏坐──此有二式：
如意吉祥坐──通常是以左腳在下，右腳置於左大腿上，再將左腳置右大腿上，稱為如意吉祥坐。
不動金剛坐──將右腳在下，左腳置於右大腿上，再將右腳置於左大腿上，稱為不動金剛坐。這兩種坐法，對於年長及初學的人，很難做到。
初學的人如無法雙盤，可改為單盤的半跏坐，只要將一隻腳置於另一邊的大腿上即可。左腳在右小腿下或右腳在左小...
打坐注意事項
當腦筋清楚，體力充沛的時候，最適合打坐，最好養成每天固定的時間打坐，例如早上早些起床，晚上洗完澡睡前各坐一次，每次至少十五至二十分鐘，如能坐到半小時至一、兩小時更佳。
早上起床刷牙洗臉後，喝些溫開水再坐較好，如覺得累，喝一杯咖啡提神亦無不可，沒有嚴格限制，但不要喝太濃的咖啡，會使心腦興奮，不易定得下來。
吃太飽、喝醉酒、太疲倦、做過劇烈運動或剛有過性行為者，身心均處在乏力狀態...
打坐不舒適，呼吸跟不上，是什麼原因?
這屬於正常現象，大部分瑜伽初學者都會遇到這個問題。究其原因有：韌帶比較硬，平時運動少，心理緊張．身體不夠放鬆，總擔心自己動作不正確等。在瑜伽練習中，打坐是瑜伽的關鍵，呼吸是瑜伽的靈魂。練習每個瑜伽動作，就是幫助練習者將打坐和呼吸做得更完美。
解決辦法是：練習要循序漸進，加強髖關節、膝關節、踝關節、韌帶柔韌性和力量練習，重視瑜伽體位動作的訓練．即脊柱的全面鍛煉。如果呼吸跟不上...
打坐不可壓住 會陰穴
打坐是養生保健最基本的方法，盤腿又是打坐最基本的功夫。古代養生家非常強調盤腿，謂盤腿能鎖住人體內有限的精氣，使精氣能上行供腦、養腦、補腦。
打坐時，兩腿相盤於身前，兩足相抵，儘量收至會陰前；然後用兩手心略微用力按壓膝關節部位，一壓一松有節奏地進行施壓，由輕到重，直到兩膝關節部位貼到墊子為好。繼而，身體前傾，用兩手握住足尖，以肘部壓膝關節，同時全身向前下壓直至前額部接近足尖。
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練習打坐，瑜伽冥想
打坐既可養身延壽，又可開慧增智，故古人極為推崇，配合瑜伽冥想，效果更好，是入靜養生的不二法門。
“打坐”又稱盤坐、靜坐．我國的道教、佛教以及國外傳入的瑜伽均有些姿勢。莊子在《逍遙遊》中這樣形容打坐：“坐忘，可遊乎無人之野，游乎四海之外。”
我們的頭腦經常處於一種思慮的狀態，老在想東西，想太多就忘記了知覺。一個人的思慮太多，就會忘記身體的感知能力。長期處於思慮狀態，心靈跟身體會產生...