降壓藥物可出現或多或少的副作用，而且利尿降壓藥還可能增加心血管意外的危險。許多患者也正因為不能耐受藥的副作用而中止用藥，長期服藥對患者來說也會造成一種無形的精神壓力。對此類人群可採用行為療法，對於降低藥物危險性具有重要意義。行為療法是指通過一些行為(比如鬆弛肌肉、默想等)來達到治療目的的方法。又稱為心理行為治療或行為幹預。行為療法也可與藥物治療聯合進行，兩者協同，可使血壓下降...
默想打坐，放鬆身體，能夠輔助降壓
打坐——養精蓄銳的妙法
打坐正是自古以來，人類涵養精神、靜心安神最專業的方法之一。如果您坐下就心亂如麻，根本靜不下來，不妨先練練金雞獨立或聽幾曲古琴收收心，再去打坐就比較容易入靜了。
打坐當然是為了靜心。但靜心的方法很多，為什麼會有那麼多人推薦打坐呢？原因如下：
嬰兒天生就會散盤
大家觀察一下嬰兒，他們的坐姿就很接近散盤（盤腿而坐）。嬰兒的頭占身體的比例很大，重心也因此較高，容易引起前傾或後倒。...
郎雄：打坐練拳看得開
金馬獎影帝郎雄如何保持自己的身體狀況?只要看過電影《推手》的觀眾即能找出答案。郎雄早在演出《推手》前就與電影裡的老師父一模一樣每天打坐練太極拳，10多年來郎雄也因此克服了高血壓的老毛病。
62歲的郎雄，每天晚上八九點即上床睡覺，什麼八點檔、十點半檔的電視節目他都不看，連自己演的戲也不如睡覺重要。郎雄說：“早睡早起”最要緊，他每天清晨5時起來，先打坐半小時，打完坐接著練半小時太極拳，...
盤腿打坐，燃燒腿部脂肪
美國哈佛大學的醫學院的醫生，除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時尚，到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
經常紅心盤腿，還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早晨起床前，盤腿打坐20分鐘，可以減少並放慢下半身的血液迴圈，從而增加上半身特別是胸腔和腦...
彙聚能量的靜養功法——打坐
修性以保神，安心以全身。愛憎不棲於情，憂喜不留於意，泊然無感，而氣和平。
——《嵇康集·養生論》
大家都知道武當派的開山祖師張三豐，他寫過 一首很有名的《無根樹》，內容是這樣的： “無根樹，花正危，樹老將新接嫩枝。梅寄柳，桑接梨，傳與修真作樣兒。自古神仙栽接法，人老原來有藥醫。訪明師，問方兒，下手速修猶太遲。”
什麼意思呢?就是說，人們上了年紀之後，就 覺得自己老了，時不時歎息自己年...
打坐——啟動體內源源不斷的潛能
靜是存在于高於動的層次上的。因此上說，靜的力量屬於自然之力，顯得更偉大。當我們能夠通過一種方式尋求到真正的心靈上的安靜的時候，就已經達到了比所有人都高一個境界的層次。
人們常說：心靜自然涼。中醫上說，自內而外的靜，可以啟動人體源源不斷的潛能，無論是從精神還是到肉體。精神指的就是精氣神方面的保健和養生；肉體則指的氣脈血肉方面的保健和養生。中國自古就有靜的藝術，在武功絕學中，從...