日常生活中，能不熬夜儘量不要熬夜。因為長期熬夜，人體精力的消耗是不管你吃什麼高級營養都補不回來的。所以要養生就不要為一些不值得做的事去熬夜。如果工作不得已要熬夜，就要學會打坐練深呼吸。同時熬夜的第二天中午一定要躺下來休息，才能補回熬夜耗用的能量和時間。
不要熬夜學打坐
盤腿打坐，瘦腿減脂
利用閒暇時間，盤腿打坐片刻，這是一種健康而簡單的瘦腿方法。練習盤腿，能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天盤腿打坐20～30分鐘，可以減少並放慢下半身的血液迴圈，從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液迴圈，對於減少腹部脂肪、完美體態有著至關重要的作用。
下麵介紹幾種盤腿坐姿：
(1)雙跏趺坐：俗稱雙盤——先將左腳掌置於右大腿上，後再將右腳掌置於左大腿上，這種雙盤的坐...
王子閒靜坐
王子閑，是江西布正使司官衙中的一位老賓客。他自從到了中年以後，就經常生病，晚上不能睡覺，白天不能吃飯；每天早上起床後，他就必須喝一大碗藥，凡是能補益身體的藥物都在這碗藥裡，他喝了之後就能夠像正常人一樣處理事務了。一旦哪天沒有喝藥，就會病得起不來。
有一位姓熊的人就對他說： “人賴以生存的事情中，睡眠和飲食是最重要的。不睡覺，也不吃飯，全靠藥物支撐而能夠長生久視，這樣的事情我還...
心無雜念，腦清體健——跟王綿之學打坐養生
在現代人眼裡，盤腿打坐好像是一件極玄妙的事情，小時候在小人書、武俠書裡，長大後在影視劇裡，都能看到打坐的情形，而現實生活中真正經常打坐的，恐怕只有寺廟裡的和尚了。如果你真的想要模仿，自己盤起腿來坐上一會兒，你會發現自己起身的時候頭暈腦漲、兩眼發黑。這是怎麼回事呢？我們還是來請教一下國醫大師王綿之教授吧。
王綿之教授出身中醫世家，從小家裡的長輩們就教給他各種各樣的養生功法，...
打坐冥想的老觀念、新創意
自從人類會說話以來，打坐冥想就是—種舒解壓力的技巧。打坐冥想是把注意力集中，並不是睡覺，也不是陷入恍惚。一旦打坐，便要注意力集中，用冥想取代干擾和生活上的緊張。
在東方的瑜伽和禪的修煉，西方的某些宗教中，都有以某種方式進行的冥想，為求得身心安定的修行。例如，在禪和瑜伽中，冥想被用來調息，調身、調心。這是一種通過調整呼吸和身體姿勢以達到調整意識的自我控制方法。從更科學的角度講，...
戌時打坐，以靜制動的養生功
中醫認為在戌時人體的陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經上的膻中穴義主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。從養生角度看，這個時候正是睡前準備階段，我們可以做一些輕微的活動，然後安眠。至於那些令人興奮的狂歡活動或應酬活動，以及讓人興奮不已的電視節目，都應儘量避免。總之，戌時是我們工作一天之後放鬆的時間，我們必須選擇正確的娛樂方式與方法，才能夠真正起到健康的養生效果。
那這個時候...