血壓在140／90mmg，還未經西藥幹預的朋友，每天可打坐兩個小時，前後作個血壓對比，應該不會繼續上升。如果能堅持一個月，血壓可能會自動下降。
佛像盤坐蓮台時，一般都是拇指尖和中指尖輕輕相觸，不明白佛為何呈現給我們的形象是這樣一種呢？南懷瑾老師的書中說道，這樣靜坐的人是可以長生不老的。
我相信這種說法，因為《內經》中講“真人”可以壽蔽天地，無有終時，原因是他們“提挈天地，把握陰陽，呼吸精...
打坐可以調節高血壓
每天午睡半小時，打坐靜心
張白欣是臺中專長於婦科疾病的中醫師，曾擔任中國附醫中醫婦科主任，行醫超過25年，醫術受到病人及同業推崇。她有一個力行多年的習慣，就是中午午睡半小時，然後起來做10分鐘伸展運動，馬上覺得精神變好，足以應付下午及晚上的看診。如果無法午睡，她至少會靜坐10分鐘，安定心神。
她說，當年念研究所時，課業繁重，一天睡不到5小時，但中午一定會靜坐，就算只有二三十分鐘，恢復體力的效果遠超過睡一小時...
打坐調氣，可以使女人精力充沛
一提到打坐，很多人就會認為那是佛家弟子才會做的事情。其實不然，不管是佛家的參禪還是女性所練習的瑜伽中的靜坐都可以歸為打坐。現在女性也支撐起半邊天，和男性一樣在外面打拼著事業，可是受生理條件的制約，氣血容易出現不足或者不暢。這時，就可以通過打坐來調理氣機、強身健體，讓精力更加充沛。
打坐又稱盤坐、靜坐．是我國傳統的養生功法。最早可追溯到黃帝時代，據《莊子》一書記載，黃帝曾向名...
睡前打坐，增加好膽固醇
鄭州市第三人民醫院心血管內科副主任醫師崔英說，冠心病、高血壓並非全是膽固醇過高引起的，不要只盯著降總膽固醇，也可能是好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）太低導致的。
緊張、抱怨、激憤等不良情緒會使腎上腺素分泌大幅增加，誘發脂質代謝紊亂及器官功能異常，使血液中的好膽固醇降低。而通過鬆弛訓練消除緊張和焦慮情緒，有利於增加好膽固醇。
每晚臨睡前輕鬆閉眼坐在單人沙發上，雙臂和手平放於沙發扶...
靜心才能養顏：女人要給靈魂一個修禪打坐的時間
中醫認為“心主神明”，神明是什麼?神明是指入的精神、意識、思維活動。心有調節神志的功能，這主要是因為它營運血液的時候，如果血脈充盈．神志就清晰，相對的思考就敏捷、精神也旺盛，否則會出現心煩、失眠、腱忘、精神混亂，甚至昏迷等不良症狀。
尤其是女人，除了補心還要學會調節心智．這裡教大家一個吐納法。雙腳與肩齊，氣息自然，目視前方，雙手放在丹田處．此時用鼻子長吸一口氣，一定要吸得不能再...
打坐，以靜制動的養生美顏功
生命在於運動，亦在於靜養，養顏也是如此。打坐和瑜伽都強調靜，以靜制動。《黃帝內經》中說：“呼吸精氣，獨立守神。”這裡的“獨立守神”。即是靜功的結果。打坐可以安定思慮，保持健康，是修養身心的一種重要方法。
現代科學研究已證實，打坐可以增強肺功能和心肌功能，調整神經系統功能，協調整體功能，對多種疾病均有良好的防治作用，比如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。此外，靜坐還能有效地...