夏季，老人不妨在家做些鍛鍊，既能避免中暑，又能輕鬆預防很多老年病，練習盤腿就是很好的一個鍛鍊項目。盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，有益於預防和治療關節痛。久練盤腿，還可以減少並放慢下半身的血液循環，這也就等於增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。
盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤。散盤指...
盤腿打坐 養肺護關節
你为何冥想？你又准备好了吗？
许多朋友问我有关冥想，世间也有许多打坐、内观、禅修等等的法门。只有当我们知道我们的目的是什么，希望成就什么，我们才知道我们要在冥想中做什么，怎么去做。比如我的冥想中会做很多的事情：
- 放松身心，释放压力
- 反思觉察，获得洞见
- 把握能量，成为主人
- 改善个性，再造真我
- 了结过去，体验当下，创造未来
- 情感交流，深入共鸣
- 感知、辨...
静坐修道与长生不老-修定与参禅法要
佛法中的“戒”、“定”、“慧”是三无漏学，也就是完美无缺的学问。现在只说“定”吧！定”就是“戒”与“慧”的中心，也就是全部佛法修证实验的基础。换句话说，凡是要修学证明佛法的人，都要先从“定”开始。
有了“定”，才能够真正达到庄严的“戒”体，然后才能启发“慧”而达到通明的境界。佛法的八万四千法门都是依“定”力为基础，才能够达到菩提果海。任何宗派的修法，都离不开定，由此可见修定是多么的重要。
不过，所...
打坐对人体有什么好处？“小周天、大周天”之说是什么意思？
打坐对人体有什么好处？ “小周天、大周天”之说是什么意思？
打坐有双盘和单盘，盘膝而坐，调整气息，呼吸均柔，排除杂念，凝神入定。打坐是佛教禅宗必修，养身延寿，开智增慧;也是道家养生方法，道家称静坐、盘坐，呼吸要深、长、匀、缓、柔;打坐时腰板要挺直、头正颈直、下颌微收、自然放松。初学者要循序渐进，慢慢来，不能着急，切忌拉伤双腿!凡事随缘，切忌强求。
修行打坐对人的身体有很多好处，如...
王重陽靜坐法
王重陽（公元1113年~ l170年）金代人，字知明，號重陽子，咸陽人。是全真道的創立者，傳說於甘河鎮遇異人，得修煉秘訣。於是棄妻離子，在終南山一帶修道，後住山東昆箭山，在文登等他講道，收馬任、丘處機等七人為徒（後稱“北七真”），並制定道士出家制度，而稱為“全真”。後來，丘處機正式建立全真道後，尊王重陽為教祖。王重陽在 氣功 修煉上有許多獨到之處。最能顯示他的 功法 特點的，還是他向馬征。孫...
一打坐應掌握的要領
關於打坐的姿勢如何才能正確並且如何保持正確的問題，這裏要分幾個小節來講：第一是坐位。分平坐與立坐兩種。平坐就是雙腿盤坐在床上或沙發(椅)上，立坐就是坐在凳椅上，雙腿雙腳放在地上。
第二是腿腳的坐勢。若是平坐，雙腿可根據適應能力分雙盤(天盤)、單盤、散盤三種。雙盤即兩腿交叉，兩腳扳到兩側大腿根部，兩腳掌朝天。這種姿勢青少年很容易在短期練成，而中老年由於骨質老化，做起來較難，需要一...