我通過多次的練功靜坐，,體會到氣功三調中“調息”有獨到的妙處下面是我靜坐的主要過程及感悟。純陽祖師有言清晨,若能靜坐一二時,最好。我的多次實戲都驗證了呂祖的這句意味深長的話是何等精辟！我的極好的靜坐效果時間是在清晨五點左右。早上五點左右醒來,再無睡意,起床解盡大小便,洗刷,然後子床上打坐。先讓身體清輕松落坐基本安穩,再適當做一下全身按摩,動作畢再放松坐好,開始做凝神調息。張三豐祖師雲凝...
“調息”,發動內呼吸的妙方
打坐後為什麽會出現大趾、次趾間麻木?
初學氣功者，一個多月來，每天清晨打坐一小時。近日，卻時常感到左踝關節與大趾、次趾之間的區域出現麻木，感覺減弱，有時伴有足下墜，走路像醉酒時的步態。
上述癥狀是打坐後遺留的一種常見病癥。特別是初習者，打坐時姿勢不正確，全身肌肉緊張，下肢不能夠充分放松，在這種不良姿勢影響下，小腿部位的肌肉受到牽拉，腓骨暴露於皮下，腓總神經及其分支受到嚴重壓迫，神經長時間受壓，以至損傷。足大趾、...
自然愉悅是練功的重要準則——兼談雙盤坐的鍛煉
從我讀到的有關文章看，似乎大家認定雙盤坐式一定比其它坐式好，習練禪定一定需要采取雙盤坐式。僅從氣功鍛煉上分析，我覺得這是一個誤區。因為我碰到的情況令我驚訝：幾年前我結識了一位年近30的先生，看到他雙腿腳踝以上疤痕累累、漆黑片片，原來是因練雙盤坐潰爛留下的傷痕。另一位朋友，則因練習禪定不當，說是把氣脈搞亂了，影響工作，又需化錢治療，為此痛苦不堪。
我認為產生上述問題的原因是違背...
修身養性——對醫生更重要
作為一名醫生，在平時要面對各種各樣的病人，還要處理很多繁雜的事務，承受著比較大的工作壓力。所以容易產生生理上的失調和心理上的疲勞。而身心的修養．對於醫生來講，將比任何從事其他行業的人來說顯得更加重要。
養身先從養心開始
大腦是一個人各種地行為調控的中心。對大腦機能狀態有意識地進行自我調節，可以有效地使得人體生理達到平衡，起到修身的作用。這也就是我們平時所說的“養心”。病往往先從...
打坐時如何克服脊柱彎曲現象
打坐時，很多人坐一會兒就出現脊柱彎曲的現象。這種現象如不克服，不僅影響功效，而且易致疾病。
頸椎彎曲，主要表現在向前探頭或低頭，這種情況在人群中占的比例相當大，主要是長期在不正確的體態中工作或學習而導致的。
胸椎彎曲，表現為弓背，這關系到呼吸系統的功能。
腰椎彎曲，表現為塌腰，主要原因是采取了單盤或散盤坐法。命門衰弱也是一個重要因素。
上述三種癥狀會從三個方面影響練功效果。
一...
怎樣消除身心疲憊恢覆精神
如果有什麽事令你掛念、不安,你就很難做事精神集中, 甚至有時還會讓你根本無法做事。
這時, 你如果認為是由於自己沒有集中力造成的, 就會對自己喪失信心。其實, 你大可不必這麽認為, 因為即使是修持力很高的和尚有時在打坐時也會走神兒。
要使自己的註意力集中起來,首先要排除自己的掛念、不安。你可以打電話, 扔垃圾, 寫信⋯ ⋯
如果掛念、不安的事能很快排除掉就沒什麽問題了, 但要是有些棘手的間題, 該怎...