《黃帝內經》認為，“靜則深藏，躁則消亡”，即一個人的神志藏於內，經常處於平靜祥和的狀態，就能少生疾病，健康長壽。打坐看似簡單，實有諸多訣竅在其中。專家詳解打坐養生的奧秘。打坐，又叫盤坐、坐忘、坐禪等，是儒釋道各家及世人修行最常采用的一種坐姿，是很好的靜養生方法。
武則天在感業寺為尼的5年裏，整日參禪打坐，修身養性，為其長壽打下基礎。文壇巨匠郭沫若的養生之道也是常年堅持打坐，享年...
打坐入靜來養生
打坐健身機制新探
打坐也稱盤坐(sitting in meditation)、坐禪。這是一種十分古老的養生鍛煉方式，特別對於道教、佛教，是一種必不可少的修煉姿勢。正因如此，不少國人誤認為打坐是宗教修煉活動，而忽視隱含其中的健身作用。用現代醫學理論向大眾科學解釋打坐健身的機制，特別是與缺血預適應及後適應理論契合起來，相信有需求的人們會更願意選擇采用這種簡單易行，安全可靠，已經過上千年實踐檢驗的健身方式，從而以很少...
打坐养生好处多
現代人生活節奏快、壓力大，長期處於緊張高壓之下，容易引發一些軀體疾病，如高血壓、脾胃失調、糖尿病、失眠等。而通過打坐來輔助治療上述疾病，常常會有意想不到的效果。
打坐姿勢很重要，肩松背豎盤腿坐
每天睡前或起床後，都可打坐片刻。先從幾分鍾開始，逐漸增加到半小時。打坐時臀部下方墊一個厚度不超過2厘米的坐墊，有助於減輕脊柱的壓力，避免腰部疲勞。打坐時，要頭正頸直。即頭頂如懸絲線，下...
打坐的目的是什么？
是为了让身体变得更好？还是为了静心？还是为了入定？还是为了悟道？这些都是打坐的好处。但是一个比一个难，打坐时间越长，越能得到这些好处，为什么有这些好处的原因是什么？很多人都无法说得清楚，而且你要先确定打坐目的，否则容易花费时间很长却做很多无用功，我来给一一解释一下并给出我认为最好的方法。
第一，想打坐的时间长一些，就不能在打坐的时候犯困，打坐犯困是很多人都会存在的。也是绝大...
每天練“雙盤”打坐絕活滿口牙至今沒掉一顆
日前，一位關注老年人生活的熱心人向本報打來電話，稱90歲的沈香雲老太，天天喝少量的紹興老酒，練一練雙盤打坐的絕活，身體健康，滿口牙至今沒掉過一顆。記者來到嵊州市剡湖街道沈香雲老太家後，看到老太當著很多鄰居的面表演了1個小時的“雙盤”絕活，老人說為，她自從82歲學會這一手後，每天都要堅持練習1個小時左右。 （記者 張亮宗 通訊員 徐錦錦）
辛苦打拚 艱難度日
老太接受了記者的採訪，打開了記...
盤腿打坐好處多多
千萬別小看盤腿打坐這個簡單動作，除了可以提高身體柔韌性，減少運動損傷幾率外，經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量，提高注意力。白領們可以利用中休時間，盤腿打坐片刻，這是一種健康而簡單的鍛鍊方法。
盤腿打坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連十分鐘都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習。
怎樣鍛鍊身...