靜坐的關鍵在於“靜”，要全身漸漸放鬆，摒棄一切雜念，才能入靜而坐。如果“靜”不下來，可採用以下三招：

第一招，嘗試“眼觀鼻、鼻觀口、口觀心”的“逐次觀下法”。

第二招，倘若“逐次觀下法”難以操作，可換成將內心的注意力集中於“臍下三寸”的“觀臍法”。這個位置便是中醫指的丹田，可用併攏的4個手指作為尺度找到。

第三招，坐定後集中注意“數息”，也就是“數呼吸”，即呼吸的“一出一入”，也會讓人慢慢靜下來。