動畫片《一休的故事》裏，一休小和尚一遇難解的問題，不是皺著眉頭苦思冥想，也不是去書本中尋找答案，而是靜靜地打打坐，答案自然就有了。很多人覺得這是誇張，其實，這才是真真切切的方法。

丹田就是臍下三寸，關無穴的位置。丹田就像田地一樣，不是一個點，而是一個範圍，您只要在這個圈裏就行。

意守是什麼意思呢，就是把您的注意力集中在丹田這塊地方，就像一個看守果園的農夫。

意守丹田就是希望把更多的血液港灣在丹田。把血液轉化成腎精，再把腎精儲存起來，不讓它輕易耗費出去（精滿則溢，不及時收藏就會隨欲念而出了）。接著，把腎精變成骨髓，填充到督脈，也就是脊椎，最終進入大腦，成為腦髓。腦髓充足，人才會真正獲得智慧，也才能真正健康長壽。這個過程也叫作“還精補腦”。

我們與母親從臍帶斷開，就開始從先天進入後天，肚臍是人進入先天的門，又稱“神闕”，“闕”就是宮殿大門的意思。意守丹田的目的，就是從後天重返先天，找到生命原動力。

一說打坐，人們通常會聯想起修煉的高僧、道長，或者什麼武林大師。崇敬之心一起，打坐這個本來自得其樂、類似舞蹈般的健身遊戲就顯得莊嚴而枯燥了，再加上有的人擔心走火入魔，就更不敢去體驗嘗試了。其實，打坐並沒有一定之規。

打坐，不是打個木樁，把你捆在上面坐著（佛家比喻為“枯木禪”）。打坐，打的是鼓樂，坐的是浮雲。隨機變化，妙趣橫生。

打坐時您可以正襟危坐，也可以手舞足蹈；可以緘默無語，也可以哼著小調；可以置心一處，也可以浮想聯翩；可以意守丹田，也可以內觀臟腑；可以回味餘香，也可以靜聽腸鳴；可以修心冥想，也可以練腿拉筋。

打坐的妙處太多了。

打坐最能增強人的自信，當你穩穩當當、威然盤腿而坐的時候，你就體會到了什麼是自尊，什麼是從容，什麼是大將風度。這時，還用別人給你自信嗎？

打坐最能獲得靈感，不用絞盡腦汁去思索，不用殫精竭慮去探求。一切都是不經意、不期然，像流星倏然入懷，像燈火瞬間照亮。

打坐最方便簡單，不分場地（有人追求風水道場），不分時間（有人刻意子午吉時），不分男女老幼、病弱強壯。各人有各人的打法，每人有每人的目標。打坐只是個方法，是個階梯，是個玩具。只要打坐打得高興，打得放鬆，打得自然，打得隨意，就找到了打坐的真諦。