生命在於運動，亦在於靜養，養顏也是如此。打坐和瑜伽都強調靜，以靜制動。《黃帝內經》中說：“呼吸精氣，獨立守神。”這裡的“獨立守神”。即是靜功的結果。打坐可以安定思慮，保持健康，是修養身心的一種重要方法。

現代科學研究已證實，打坐可以增強肺功能和心肌功能，調整神經系統功能，協調整體功能，對多種疾病均有良好的防治作用，比如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。此外，靜坐還能有效地排出心理障礙，治療現代極易多發的心身性疾病。靜坐尤其適合腦力勞動者，能夠緩解因用腦過度而出現的神經衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力等症狀。通過打坐，我們能夠使自己的身體陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年的目的。

打坐注意要點：端坐於椅子上、床上或沙發上，面朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬。舌抵上齶；前胸不張，後背微圓，兩肩下垂．兩手放於下腹部，兩拇指按於肚臍上；手掌交疊捂於臍下；上腹內凹，臀部後凸：兩膝不並(相距約10釐米)，腳位分離，全身放鬆，去掉雜念(初學盤坐的人往往心靜不下來，慢慢就會習慣的)，似守非守下丹田(肚臍眼下方)，慢慢進入忘我、無我狀態，步入空虛境界。這時候你會感覺沒有壓力，沒有煩惱，全身非常輕鬆舒適。

1、端正坐姿

2.選擇清幽環境

選擇無雜訊幹擾，無穢濁雜物，而且空氣清新流通的清靜場所。在打坐期間也要少人打擾。

3.選擇最佳時間

打坐的最佳時間是晨起時或睡前．時間以半小時為宜，不過工作繁重的上班族可以不拘泥於此。上班間隙．感到身心疲憊，可以默坐養神。

4.打坐後調試

打坐結束後，打坐者可將兩手搓熱，按摩面頰，雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽，身體輕盈。

打坐可以說是最簡單的養生美顏功，它能讓我們的身心沉靜下來．回到原始自然的狀態。經常打坐的女子，慢慢會透出一種淡泊清朗、敦厚溫和的氣質，這更是非常珍貴的收穫。