血壓在140／90mmg，還未經西藥幹預的朋友，每天可打坐兩個小時，前後作個血壓對比，應該不會繼續上升。如果能堅持一個月，血壓可能會自動下降。

佛像盤坐蓮台時，一般都是拇指尖和中指尖輕輕相觸，不明白佛為何呈現給我們的形象是這樣一種呢？南懷瑾老師的書中說道，這樣靜坐的人是可以長生不老的。

我相信這種說法，因為《內經》中講“真人”可以壽蔽天地，無有終時，原因是他們“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神。”

我也問過一位學佛打坐之人，靜坐道理何在？為何可以長壽？他告訴我，當我們盤坐的時候，下肢血液迴圈受阻，那更多的血液就供給頭腦內髒了，這樣容易悟道。聽他這麼一說，我心中有了更多疑問：既然下肢血液迴圈受阻可以悟道，何不乾脆輪流在四肢上紮止血帶呢？因此我就帶著問題跟他學打坐，想自己親身感覺感覺。

在靜坐的姿勢裡， —只腳壓在對側大腿上，叫單盤，兩隻腳交錯壓在對側大腿上，稱雙盤。經過一段時間的靜坐後，我頓然醒悟：當我們在做雙盤時，髖關節最大程度地打開了，下焦處於虛空狀態，而氣血在內外壓力下，能最大程度納入下焦，直補腎氣，這時呼氣變得深長和緩，五臟六腑處於松緩舒馳狀態，腦子紛紜之事蕩然無存。

精不外耗，不就是呼吸精氣，獨立守神嗎？“氣聚則生，氣敝則死。”就這麼一個簡單的動作，蘊含著多麼高深的道理，先賢真智慧呀！ 我沒有做過臨床試驗，但從理論上講，此法可能有調節血壓的作用，因為身體放鬆，血管彈性變大，真氣充沛，則血運阻力減小，所以對不正常的血壓有良性調節作用。

我建議，血壓在140/90mmhg，還未經西藥干預的有興趣的朋友每天可打坐兩個小時，打坐前後作個血壓對比：血壓應該不會繼續上升。如果能堅持一個月，血壓可能會自動下降。

剛開始盤坐時，下肢會不自在，大家可以從單盤開始，一次15分鐘，循序漸進，慢慢加量。

打坐文化傳承幾千年，當然意義不光是調整血壓，隨之而來的肯定還有健康長壽。（呂沛宛）