打坐，稱盤坐又稱靜坐。其實打坐養生功法是我國傳統的功法，其最早可追溯到黃帝時代。據《莊子》書中記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道。廣成子日：“無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。”打坐有調節身體中的氣血運行、保腎固精之功。因此，很多人都用其來調養身體。

一提到打坐，有些人就認為，這是佛家弟子做的事情。如果有這樣的想法，那你就犯了一個大錯誤了。其實無論是佛家的參禪，還是人們所練習的瑜伽中，都有靜坐，都可以歸為打坐之中的功法，它是用來強身健體，修身養性的好方法。經常練習打坐能清淨人們的思想，更有助於保腎固精。

據《格致餘論》裡說：“心動則相火亦動，動則精自走，所以聖賢只是教人收心養心，其旨深矣，善養生者，亦宜暫遠帷幕，各自珍重，保全天和。”這句話的寓意是，如果人的淫心欲念妄動，則腎中相火因而煽動，相火動則精可自泄。因此，聖賢教人收斂淫心、善養心神。

古代的時候就有很多人通過打坐的方法，來延年益壽，保腎固精。南宋時期愛國詩人陸遊，命終時85歲，他在年輕時就修道學禪，也經常打坐，直到晚年身體都非常健壯，頭腦也十分靈活，思維特別清晰。

在人體中，精為命寶，精衰則氣衰，氣衰則神衰，神衰則百病叢生，故古有精竭人亡之訓。道家打坐，主在補精補腎，益陽壯陽，添精活髓，能恢復童子體，此為初功。道家煉精、煉氣、煉神，以補精、補氣、補神為第一功法。

打坐的具體方法

打坐最好是盤腿姿勢，松盤、單盤、雙盤都可以。雙手虎口相交(男性左手在上、女性右手在上)放在肚臍上，也可以自然放在腿上或自己認為舒服的地方，放在肚臍上健身效果比較好。

頭正頸直，腋下懸空，放鬆全身。打坐最重要的一點就是學會放鬆。從頭到腳全方位放鬆，爭取讓自己進入一種無意識的狀態。

打坐的時候，一定要在封閉的環境，不要有其他幹擾。打坐的前30分鐘和打坐後的30分鐘不能洗手，則可防腿腳受寒，以免患上關節炎。

每天須抽出3到4個小時來打坐，在我們打坐進入永恆的狀態時，感覺時間也慢慢地停止了。

通過這樣的打坐的方法，可以使人延年益壽，長生無病，使人延緩衰老，旺盛內分泌，充實骨髓，活潑中樞神經，鼓蕩氣血，並且增強生命代謝的功能，更可以疏通經絡，消除疲勞，旺盛精神。此外，還可以提高生活品質，讓人們永葆青春。

如上面所講，其實打坐的時間也是很寶貴的，那是把人們千萬年的進化壓縮在一起，就猶如電腦的濃縮晶片，一個小薄片，包含著上千筆甚至百萬筆的資訊。而打坐是完全沒有時空的，所以人們進入也是沒有時間，沒有空間的。在這樣的環境下，人們會重新認識自己，讓自己活得越來越自由，並享受生活中的每一份快樂。

總之，打坐這個養生的方法，對人們非常有幫助，已經相傳幾千年了。據古人講，打坐的療效非常可佳，對人體來說保腎固精的療效很好，同時也可以讓人們在繁重的工作壓力下，得以放鬆，是個上佳的好方法。