大道至簡，《黃帝內經》裡一個簡簡單單的養生方式就是打坐，也可以稱為靜坐。《黃帝內經》中講“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。如何“真氣從之”，就能夠“病安從來”?靜坐!

打坐和瑜伽都強調靜，以靜制動。《黃帝內經》中說：  “呼吸精氣，獨立守神。”這裡的神氣內收，即是靜功的結果。打坐可以安定思慮，保持健康，是修養身心的一種重要方法。很多佛家高僧都把打坐當成每日的必修課，並在打坐中領悟佛法，修養身心。現代科學研究已證實，打坐可以增強肺功能，提高心肌功能，調整神經系統功能，協調整體機能，並對多種疾病均有良好的防治作用，比如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。此外，靜坐能有效地排除心理障礙，治療現代極易多發的心身性疾病。靜坐尤其適合腦力勞動者，能夠緩解他們因用腦過度而造成的神經衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力等症狀。

對於現代人來說，沉重的生活壓力，激烈的職場競爭，讓現代社會的人們都像一個個上緊了發條的鐘，每天從早到晚不停地運轉，一直處於緊張狀態，如果長期如此，必然會損傷機體，對身心健康非常不利。因此，我們在一天中要安排一定時間鬆弛一下，因為有張有弛才是真正的生活之道，更是養生之道。而打坐就是鬆弛身體、調整五臟六腑機能的有效辦法。通過打坐，能夠使人體陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年之目的。