中醫認為在戌時人體的陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經上的膻中穴義主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。從養生角度看，這個時候正是睡前準備階段，我們可以做一些輕微的活動，然後安眠。至於那些令人興奮的狂歡活動或應酬活動，以及讓人興奮不已的電視節目，都應儘量避免。總之，戌時是我們工作一天之後放鬆的時間，我們必須選擇正確的娛樂方式與方法，才能夠真正起到健康的養生效果。

那這個時候做什麼娛樂活動才是最好的呢?大道至簡，《黃帝內經》裡早就給出了答案，那就是打坐，也可以稱為靜坐。《黃帝內經》中講：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。如何“真氣從之”，怎麼就能夠“病安從來”?靜坐!而戌時正是需要放鬆身體和靜養的時候，打坐是最好的選擇，現在比較流行的瑜伽也可以選擇。

打坐和瑜伽都強調靜，以靜制動。《黃帝內經》中說：“呼吸精氣，獨立守神。”這裡的神氣內收，即是靜功的結果。打坐可以安定思慮，保持健康，是修養身心的一種重要方法。很多佛家高僧都把打坐當成每日的必修課，並在打坐中領悟佛法，修養身心。現代科學研究已證實，打坐可以增強肺功能，提高心肌功能，調整神經系統功能，協調整體機能，並對多種疾病均有良好的防治作用，比如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。此外，靜坐能有效地排除心理障礙，治療現代極易多發的心身性疾病。靜坐尤其適合腦力勞動者，能夠緩解他們因用腦過度而造成的神經衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力等症狀。

對於現代人來說，沉重的生活壓力，激烈的職場競爭，讓現代社會的人們都像一個個上緊了發條的鐘，每天從早到晚不停地運轉，一直處於緊張狀態，如果長期如此，必然會損傷機體，對身心健康非常不利。因此，我們在一天中要安排一定時間鬆弛一下．因為有張有弛才是真正的生活之道，更是養生之道。而打坐就是鬆弛身體、調整五臟六腑機能的有效辦法。通過打坐，能夠使人體陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年之目的。

但是扣‘坐也有要求．如果打得不好，打得不對，不但對我們無益還會有害。讓我們來看看打坐的要求都有哪些?

首先，要端正坐姿。端坐於椅子上、床上或沙發上，面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上齶；前胸不張，後背微圓，兩肩下垂，兩手放於下腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌交疊捂於臍下；上腹內凹，臀部後凸；兩膝不並(相距10釐米)，腳位分離，全身放鬆，去掉雜念(初學盤坐的人往往心靜不下來，慢慢就會習慣的)，似守非守下丹田(肚臍眼下方)，慢慢進入忘我、無為狀態，步入空虛境界。這時候你會感覺沒有壓力，沒有煩惱，全身非常輕鬆舒適。

其次，要選擇清幽的環境。選擇無雜訊幹擾，無穢濁雜物，而且空氣清新流通的清靜場所。在打坐期間也要少人打擾。

再次，要選擇最佳時間．打坐的最佳時間是在睡前，時間以半小時為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥於此，上班間隙，感到身心疲憊，可以默坐養神。

最後，坐後不能立即入睡，還要調試。打坐結束後，打坐者可將兩手搓熱，按摩面頰、雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽，身體輕盈。

除了打坐以外，在戌時雙手合十也是一種很好的養生方法。雙手合十有不同的方式，不同的方式會達到不同的效果：比如，將兩手手指伸直併攏，兩掌貼合的堅實合掌，它可以產生莊嚴肅然的奇妙效應。而將堅實合掌的掌心虛空就變成了虛心合掌，它可以使人瞬間變得心平氣和，雜念全無。將堅實合掌的中指與食指做“V”形，又變成了華(花)合掌，它可以使人忘掉憂愁和痛苦，逐漸變得開朗愉悅起來。而將兩掌併攏，手指插合，拇指交叉就成了剛合掌，它可以使人增強自信心，抑制住傲氣和憤怒。