各個國家的打坐方式不盡相同，你可以自行選擇一種進行打坐冥想的練習。

美國式打坐   右腳放在左膝下，左腳放在右膝下

緬甸式打坐   雙腳打開平放屈膝，左右腳平行前後放好

日本式打坐（又稱烏龜式打坐）       雙膝著地跪姿，兩手儘量前伸，指間觸地，額頭也觸地

坐蓮花打坐   雙膝貼地，一腿繞在另一腿上，兩小腿互疊，一腳在另一腿的大腿上，一個人腳掌皆朝上

印度式打坐   種類很多，有半蓮式、扭麻花式等

打坐時，應手掌朝上，一手疊在另一手上，並把雙手靠在肚臍下的小腹處，這樣，手腕便自然地倚在大腿上。肩頸和手臂的肌肉放鬆，去除身體上的緊張，神經系統得到完全舒緩，你便可以在一個完全鬆弛的狀態下，做長時間的冥想。最佳的打坐時間在一日之晨剛起床的時候，這時大腦最清醒，但要搞清楚是否已經睡醒；或在晚上臨睡前打坐冥想，可把一天的煩惱勞累掃除，使睡夢更香甜。

打坐冥想時間，初學者每節練20～30分鐘。一段時間後，每節練1小時或更長時間，每天練一節。

所有的打坐冥想技巧都離不開學習怎樣把注意力集中在某物上，可以是一堵牆、一個小石子，一支燃燒的蠟燭、一張肖像畫等，因為利用這些道具，更能把注意力集中。其實，理想的“物件”是自己的呼吸，眼睛閉上慢慢深呼吸三次，好好地感覺空氣從鼻孔中被吸進和呼出。不必提醒自己或太在意自己是否在呼氣或吸氣，只要去感覺這個呼吸的過程即可。數分鐘之後，呼吸便會越來越深，而身體和精神狀態都會隨之得到鬆弛。這樣練習20天之後，便會感到輕鬆和安寧。