打坐正是自古以來，人類涵養精神、靜心安神最專業的方法之一。如果您坐下就心亂如麻，根本靜不下來，不妨先練練金雞獨立或聽幾曲古琴收收心，再去打坐就比較容易入靜了。

打坐當然是為了靜心。但靜心的方法很多，為什麼會有那麼多人推薦打坐呢？原因如下：

嬰兒天生就會散盤

大家觀察一下嬰兒，他們的坐姿就很接近散盤（盤腿而坐）。嬰兒的頭占身體的比例很大，重心也因此較高，容易引起前傾或後倒。嬰兒天生就會盤腿而坐，我想是因為這種坐法最容易保持平衡，不用額外費力去維持。

同樣道理，對於打坐的人來說，盤坐最能保持平衡，意味著身體更容易處於放鬆狀態，不用額外收緊肌肉保持平衡。這正是靜心需要的理想身體狀態。

盤坐後身體能很快聚積能量

雙腿盤坐，雙手自然合放在前，四肢和軀幹處於一個閉合的狀態，能量散失很小，這非常有利於身體養精蓄銳，也有利於靜心。

打坐可以迅速打通身體瘀堵的經絡

盤坐時身體大部分主要經絡沒有受到物理壓迫，這有利於血氣流暢，經脈貫通。

打坐不僅補腎、補腦，還養心肺、健脾胃

雙腿盤坐有利於達到“氣沉丹田”的效果，血氣更易彙聚在腰腹部(腎所在的位置)，能起到補腎的作用，還能溫化腸胃間的三濁，運走垃圾，因為腹部正是三濁堆積的重災區。

此外，“氣沉丹田”本身就是對頭面及心肺虛火的有效疏泄，能很好地引氣血下行。中醫認為，“頭為陽，腹為陰”，陽主生長，陰主收藏，血氣自然彙聚在屬“陰”的腹部，其實就是使身體能量處於收藏的狀態。

打坐可以消除您的各種抑鬱

為什麼許多朋友會感覺浮躁和焦慮，即便是衣食無憂的人也會如此呢?

這是因為當下的時代太過喧囂和斑斕，各種誘惑和感官刺激幾乎達到了無所不用其極的地步。受此影響，我們處於生髮、外散和亢奮狀態的時間可能超過了以往任何一個時代。那麼，相對來說，我們處於收藏和養精蓄銳的時間將比任何一個時代都短。

每個人的精力都是有限的，而打坐正是自古以來，人類涵養精神、靜心安神最專業的方法之一。

哪種打坐姿勢最好

打坐本身又有很多種姿勢，但應用最廣泛的還是盤腿而坐，雙手自然合放在兩腳上這個姿勢(根據身體的柔軟程度不同，又分為雙盤、單盤和散盤)。

屈膝盤坐會導致相關經絡血氣流動減慢，膝蓋骨節大開，如果不注意保暖，長期保持這一姿態，風寒濕氣很容易侵入膝部，形成關節炎。事實上，古往今來，確有一些長期打坐的和尚道士由於不太注意對風寒濕氣的防護，導致關節屈伸不利、行走不便，即所謂的“禪病”。

打坐要注意以下幾點

1．不可直接坐在地上

打坐時，應該準備一個稍厚的墊子，以免風寒濕氣趁機侵入。也不要坐在很軟的床上，那樣會使身體下意識地收緊部分肌肉以保持平衡，就違背了放鬆身心的原則。

2．注意保暖

打坐時，腿上需要蓋一條毛巾被為膝部保暖。另外，即使在夏天，打坐時也不要裸露膝蓋，還要注意後脖子及後腦的保暖，所謂“風從勁後入”絕非虛言。

3．不要給自己硬性規定時間

初學者盤一會兒腿就會酸痛，這時放開腿或者站起來走走，緩過來後再接著打。等您的氣血足了，經絡通暢了，腿自然就不會酸痛了。

4．不要講究姿勢，以舒服為原則

一切以放鬆、靜心為總原則。有人說打坐應該挺直腰杆才好。可是如果您硬挺著，肌肉緊張酸痛，影響了鬆弛的感覺，就完全沒必要了，自然而然最好。

打坐時不能儘快入靜就先練金雞獨立、聽幾曲古曲

如果您坐下就心亂如麻，根本靜不下來，不妨先練練金雞獨立或聽幾曲古琴收收心，再去打坐就比較容易入靜了。

說得一尺，不如行得一寸，只有耐心實踐，才能體會到其中的妙處。個中滋味，如人飲水，冷暖自知。

我要特別強調的是，打坐是為了靜心。如果您打坐是為了開天目、有神通，那您不如去看神怪電影或者動畫片，既清晰又有情節，比在這裡幹坐著有趣多了。如果您滿懷著獵奇心理去打坐，那也是無法靜下來的。反而有出現幻聽幻視的危險，還不如不打。