縱觀人的一生，就像待宰的牲畜一樣，每過一天就離死亡近一點。人既然能看透生死，那麼又有什麼是不能割棄的呢?紛繁塵世中一切皆是虛無，一切都可捨棄。人生在世不可太過執著，也不可太過懦弱，就算經歷磨難也不要有退縮的想法，不要自暴自棄。首先，要學會看淡一切是非，不與人爭執，凡事不要斤斤計較，不可為身外之物而勞心勞神。慢慢地，讓過去的糾結淡化，也不會產生新的紛爭。其次，要會打坐，要坐在厚點的坐墊上以減輕身體的不適，穿著寬鬆的衣物使氣息通暢，姿勢要正確舒服，自然地坐下，頭正肩平，不可歪身斜體背靠一方。呼吸平緩而通暢，不可短急快出大氣或閉氣。心境要平和不可胡思亂想，一旦心思紊亂就會導致思覺失調。若能做到以上說所，自然可修得五體暢順形神安樂。