一聽打坐．是不是有點兒怕，好像要立地成佛似的。其實，打坐冥想是瑜伽的關鍵，因為瑜伽要修煉的是我們的身心．達到心靈與外在的和諧，即身心合一，這才是瑜伽的終極目標。

身心合一是世界上各種養生之道都奉行的理念，簡單說就是：我正在做的事情是我心甘情願的．是不存在內在沖突的。專注是身心合一的最大特徵。當我們專注於一件事的時候．體內的能量就會積聚而不胡亂散失，做事自然事半功倍。比如．我們一心一意吃飯時，能量就會聚集在消化系統，食物就可以得到充分的消化：我們專心於跑步時．能量就會運送到腿部使其更有力。

與專注相左的是，現代人太講究統籌和效率了，常常要一心二用，邊吃飯邊看電視，邊散步邊打電話……我們很少能一次只做一件事，心不歸其位，能量也就不停地四處消散，大部分都被無聲無息地浪費掉了。

瑜伽的打坐冥想，正是幫助我們達到身心合一的最佳方式。每天抽出20分鐘時間。用來“和自己呆一陣子”，讓我們瞭解自己，跟自己生活在一起，跟自己對話，體悟生命的真諦。它可以讓你學會掌控自己的心．做心靈的主人，讓內在更有力量。當渙散、浮動的心靈集中於明確的目標．就像陽光下的放大鏡．聚集了陽光的熱力，能使紙張燃燒，我們的工作、學業、生活．愛情都將更有效率，更加舒暢，和諧。

尤其要說的是．打坐冥想還能殺死嫉妒、恐懼、猜疑、煩惱。憂愁，不安等各種“心靈細菌”，讓我們獲得身心的解脫與安寧．  《瑜伽梵古》中說：寧靜即瑜伽。一個人心態平和、安寧，不僅百病盡除．還能容光煥發．修來靈秀、通透的容顏。女人更應該多練練瑜伽打坐，只要每天安安靜靜地打坐一會兒．就能讓你收到意想不到的效果。

囉嗦了這麼多，究竟該如何進行打坐冥想呢？瑜伽打坐一般分為七種，即：簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、至善坐．吉祥坐、悉達斯瓦魯普坐、雷電坐。練瑜伽首先要練瑜伽坐姿．只有先練好了坐姿．才能更快、更好地進入冥想狀態，這就是瑜伽所講的“先調身，後調心”。而且，通過練習瑜伽打坐，身體也能獲得相當大的益處．髖骨、膝蓋、腳踝都得到加強．神經系統受到良好的刺激、就算風濕和關節炎等症狀也會減輕甚至徹底消除。