甘地有一句名言：“地球能夠滿足所有人的需要，但不能滿足所有人的欲望。”你在奔波忙累、積勞成疾的時候，有沒有想過這一切到底是為了滿足自己的需要呢，還是僅僅為了滿足自己的欲望?

《太平禦覽》中記載：“太上養神，其次養形，神清意平，百節皆寧，養生之本也。”養生的根本，就在於清心寡欲。一個心中裝滿物欲的人，本質上講已經處於本末倒置的狀態，失衡只是時間遲早的問題。與身體的健康一樣，心靈的健康也是重要的。面對現實生活的忙亂和壓力，大部分人很少有時間進行自省，更沒時間來審視內心深處的自我，以致很多人對自己都很迷惑。

打坐冥想就是一種在迷惑和混亂中找回真正自我的養生方式。

打坐是一種身心訓練，依靠的是啟動沉睡的心靈，祛除雜念，認清自我。每天留一點時間，讓紛亂的思緒回歸自我，暫時忘卻工作，忘卻煩惱，進入一種全新的忘我境界，這難道不是很有意義的事情嗎?

冥想是一種靜思藝術，是對自己雜亂心理的大掃除、大清洗，是心靈的自我淨化。通過專注自身的呼吸和意識，冥想可幫你實現身心的陰陽平衡。

第一步，找一個安靜的處所。必須保證場所安寧，沒有人打擾。再找一塊坐墊，稍厚一點，但不要太軟，否則容易失去平衡。換上最寬鬆的衣服，將鞋襪手錶項鍊等都除去。注意身體姿勢的調整，其次呼吸的調整，最後是心靈的調整。

第二步。把雙腿盤起來。如何盤?很多人對這個問題都很較真，其實大可不必，打坐的目的是為了放鬆，所以盤腿以自己舒適為宜。雙手掌心相對疊放在一起。頸部挺直，肩膀放鬆，讓緊張的肌肉鬆弛下來。

第三步。閉眼調息。微微閉上雙眼，把呼吸調整到平和狀態。呼的時候只想著呼，吸的時候只想著吸，縮小你的意識關注的範圍，讓你的心拋開一切過去事、現在事和將來事，如同大海上的一葉扁舟，只隨著呼吸而波動，達到與呼吸合而為一的境界。

如果這個物欲橫流的世界已經讓你疲憊不堪，那麼不妨停下忙碌的腳步。坐下來，在冥想中和自己進行一次深刻的對話，幸福的秘密或許就潛伏在你日漸疏離的心靈深處!