總結一下你的一天，是不是就像下面所描述的那樣：

為了不遲到，被鬧鐘吵醒後匆忙梳洗打扮，手裡拎著麵包和牛奶，急匆匆地沖出門。上班高峰期，車總是走走停停，眼看快要遲到了，車中的你如坐針氈。手中總有忙不完的工作，老闆還時不時地給你增加工作量，卻始終也不加工資。朋友和家人總是在你最忙的時候，打來電話，讓你幫個忙。沒完沒了地加班，可是昨晚的電視劇正好演到高潮了。或者本想和朋友去聚會……美妙的事情，都做不成了，真是鬱悶。忙碌了一天，回家後還要面對沒完沒了的家務，好心情徹底沒有了。

一天之中，你總是要碰上幾件感覺討厭的事情。如果說白天是身不由己，那麼到了晚上，好好地靜下心來，梳理一日紛亂如麻的心情吧。

夜晚，在打開電視機或電腦之前，給自己10分鐘，靜靜地坐著，微閉雙目，沉澱一日的浮躁心情，和內心的自己對話吧。

瑜伽中的坐姿配合呼吸能安撫神經系統，迅速平靜大腦，消除大腦的緊張情緒。這時，關注你的呼吸，開始梳理工作生活中受到的各種資訊刺激，逐條分理、沉澱，可以使思維清晰、精神平靜和注意力集中，大腦不再去理會過去或未來的擔憂和恐懼，只注意當下，你的精神面貌才將煥然一新。

瑜伽坐姿還會使身體受益。肌肉自然放鬆，肩、脊、髖、膝和腳踝的靈活性得到加強。放鬆身體的同時，也平衡了神經系統，使你平和的心態持續得更久。

無論什麼坐姿，你都必須感到舒服和放鬆，挺直脊背，使胸、頸、頭保持在一條直線上，讓骨架支撐整個身體的重量，保持身心放鬆。