提起打坐，人們往往想起放鬆或內心的平靜。據某雜誌介紹，打坐除了這些好處之外，還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能，促進身體健康並改善大腦結構。

李時珍每晚都打坐，他認為打坐能增加大腦的活動、增強直覺力，更集中精力、減少最煩惱人體的各種痛苦，等等。打坐有這麼多好處，那麼該怎樣打坐呢?

首先，是調身。就是先把自己的坐姿坐好，可以散盤、單盤、雙盤；左右腳上下不拘。兩掌也上下相疊，兩大拇指輕輕相抵，哪個手在上都可以，以自然為宜。然後肩膀放鬆，頸部打直放鬆。用頭頂的正上方，也就是兩耳頂端連線的正中間，來做調整姿勢的基準點，可以想像那一點有一條線往上拉，用那一條線來調整身體的正中線，然後用頭的正上方那一點，也就是兩耳上方連線的中點，吊一根線往上拉。

調身要注意兩個問題：

1，用頭來支撐頸部與肩膀，不是用頸部、脊柱來支撐頭，我們打坐是頭頂青天，簡稱為：頂天立地。

2，用骨架平衡身體的姿勢，儘量不要用到肌肉，骨架是用來平衡，不是用來支撐。感覺上，肌肉完全沒用到力。

其次，是調息。一上座，輕輕鬆松地做幾個深呼吸，然後再放輕鬆，念頭跟著呼吸，呼氣的時候知道呼氣，吸氣的時候知道吸氣，整個呼氣的過程，念頭只有呼，整個吸氣的過程，念頭只有吸。如果呼吸是一匹馬的話，那念頭就是騎馬的人，當念頭跟呼吸一體的時候，就是人馬一體，讓念頭跟著呼吸。如果呼吸是人的形體的話，念頭就是燈光下、夜光下的影子，讓念頭跟著呼吸，如影隨形、亦步亦趨。

最後，是調心。這個階段，呼吸以外的念頭我們稱之為雜念，我們對雜念沒有抗拒，任何對雜念的抗拒，我們稱之為大雜念。雜念來，不管它，只是回到呼吸，回到出入息。呼氣的時候知道呼氣，吸氣的時候知道吸氣。整個呼氣吸氣過程，念頭只有呼氣、吸氣。

古人雲：“與其臨淵羡魚，不如退而結網。”請君不妨一試。