在塵世的喧囂中．如何尋得一方寧靜之處?如何洗滌塵世的煩惱．暫時忘卻萬丈紅塵?打坐——這種以靜制動的養顏方，目前成為眾多職場人士用來修身養性的選擇!

有些人也許會疑惑，打坐?似乎會讓人聯想到修煉的高僧、道長，或者是武術大師。我們也能打坐麼?打坐不就是兩腳一盤，雙手做拈花狀放在大腿上，閉著眼睛就可以了。而且人們一般感覺打坐挺枯燥無味的。

其實在現代社會，人們的壓力都過大．生活節奏過快．心靈也被俗世的灰塵蒙蔽了．沒有一塊潔淨之處．如果我們能每天抽出一些時間來進行打坐的話．可以幫助我們平和心態．消除煩惱．去除主觀上的迷惑。總之，打坐是現代人用來防治疾病、養生美顏的最佳選擇。比如著名的文學家錢鐘書就非常喜歡打坐，並認為打坐是他一天中最為快樂的時光．因為可以淨化心靈，自我對話，忘卻時空；日本的精神醫學電把坐禪(即打坐)列為治療神經衰弱、精神疾病的方法之一。

《黃帝內經》日：“恬淡虛無，真氣從之．精神內守，病安從來?”“是以聖人為無為之事．樂恬淡之能．從欲快志於虛無之守．故壽命無窮。”我們的聖人很早就認識到調節精神情志對身心有積極作用。而通過打坐，可以使人體的意識、精神高度放鬆，達到恬淡虛無的狀態。因為打坐的時候．人的大腦就處於安靜狀態，拂亂狂躁的心也平靜下來．心境平和清淨，脈象變得通暢，氣血也平和，陰陽達到了平衡，正如書中所說：“內功粗者可以祛病．精者乃可成道。”打坐對人體的一些疾病，如神經衰弱、心臟病、頭痛、失眠、肺結核等具有改善作用；對一些消化功能不好、畏寒怕冷的人電有好處．可以增強耐寒能力和消化能力；還可以營養肌膚．具有美容作用等。可見．打坐對現代人的生活和工作能起到巨大作用。據說，日本人的工作壓力比較大，因此日本的寺院每天清晨為上班、上學的人開放大殿，供他們進來打坐半小時到1個小時，然後再去上班。總之，若我們能每天堅持不懈地打坐．小則可強身健體，祛病益壽。大則能開發潛能。

那我們在生活中應如何打坐呢?是不是真要上一些寺院去?其實不必，我們在家裡就可以進行，只要環境安靜、空氣流通、坐地平坦柔軟即可。打坐的基本姿勢要領如下：身體端正，不動不招；兩手仰掌．兩拇指相連．安於臍下跏趺之上；閉目閉口．舌抵上齶，呼吸自然，寬衣松帶。打坐時應摒棄一切雜念．以30～60分鐘為宜。打坐完後．還可將兩手搓熱．按摩面目以活血。

人是一種情緒動物，若心中有雜念，便會產生很多困擾，無法舒展自如地自我表現。因此．對於一些情緒浮躁、參不透世間百態、容易作繭自縛的人來說，打坐是一種靜修，而且非常適合他們。