我是一直都有哮喘的健康問題，所以我在治療哮喘的時候，除了早晚都噴抗過敏的藥，增強呼吸道通透性以外。我還堅持早晚打一次坐，同時注意做一些慢性運動，但不會去做急性運動。哮喘發作一般是在開春的時候，秋天不會發生。這個時候我就堅持早起早睡，增加呼吸道的功能，同時配合打坐，打坐的關鍵就是呼吸，所以這就是做一個早起的呼吸訓練。有時候也配合傲一些站樁、太極推手，都是慢性的運動。我們不要劇烈運動，劇烈運動會增加肌肉充血，我們不要增加肌肉充血，要增加末梢血液。

因為我有強烈的健康的意念，所以我就能對自己施加許多上正向的自我暗示，我就能夠堅持，比如這個階段就絕對不去吃辛辣的，飲食是必須要注意的，煙酒雙忌；同時注意休息，休息不好也會很麻煩，休息好了去做的效果就會更好，而且你專注在自己的健康上，你就會去瞭解資訊，我就會去研究哮喘。事實上哮喘最大的問題就是水分丟失，因此需要飲水，不要喝飲料和茶，只有到秋天才可以喝些有味道的水。

這些客觀的誘發條件我都克制了，那麼最核心的就是堅持做，做下來才有意義。我就堅持每天晚上打坐，哮喘易發時間打坐不能低於四十分鐘，而平常的季節十五分鐘即可。

打坐第一步就是要盤腿，選擇最舒適的盤腿，背脊挺直，簡單地坐在那裡。不要強迫自己四大皆空氣沉丹田。你可以想，也可以什麼都不想，就是要慢慢、慢慢做到無念。不是刻意地去放空，而是自然地，去感受那種空靈的境界。

剛開始肯定是做不到的，沒有關係，你可以就念得覺的咒語，如果念咒語也做不到，那你就去深呼吸，深呼吸都不行就數念珠，用什麼方法都沒有關係，過程和工具並不重要，什麼能夠讓你覺得最舒服你就用什麼。

如果你就是有雜念，選擇念什麼咒語都會雜念叢生，那麼你就不要去克制。做不到防禦那麼就全面進攻，這個時候就由著它亂想，想到極致，物極必反，反而你想著想著，想不出來了，那麼就什麼都不想了。

一般人還沒有習慣打坐的時候，不必強求自己，從五分鐘開始就可以了，一般能做十五分鐘就很好了，這個過程本身就是非常養神的。甚至你坐在那兒睡著了也沒關係，起來以後跟自己說“我已經打過坐了”不去強求，就完了，就很舒服。你下意識就會覺得，打坐是很舒服的事情。

像我在哮喘的急性發作期，就乾脆不睡覺，一晚上八個小時就坐在那裡，因為你這樣坐著的時候呼吸是通暢的，坐著的時候疾病是不易發作的。不用擔心沒有睡覺沒有休息，我已經休息了，因為打坐的時候就是休息，跟睡眠的效果是一樣的。

冬秋季節的時候就一定要注意保暖，所以打坐不用那麼頻繁，通常十五至二十分鐘就可以了。

這個時候稍微有一點運動就可以了，讓皮膚和身體不能僵硬，血脈要保持暢通。這個怎麼去自我判定呢?最好的方式就是觸摸手腳，溫熱不涼就可以了。因為四肢保暖能夠維持健康，所以必須要增強末梢迴圈，末梢迴圈出來了，效果就是好的，就是很健康的狀態。

如果摸到手隨時是冰冷的說明你的健康就有問題了。不是說你現在泡個手泡個腳就熱了，這是沒有用的，血液沒有動起來是沒有用的，你又不可能一直泡在水裡。而且從水裡一出來，毛孔一收縮，血液迴圈反而就收縮了，手腳還會發涼。

所以在冬季，打坐的同時，配合上慢性運動是最好的，可以原地慢跑40分鐘以上，1個小時以內。速度可以很慢很慢，但時間一定要長，然後全身就會開始發熱，末梢迴圈增加，末梢血液就活了起來，人體也就很健康了。