歷來打坐，主張要調心、調息和調身。但行者常常註重前兩者而忽視調身。我當初學打坐，因是無師自練，一上手就學七支坐法中的跏趺坐。然而又沒仔細了解它的具體要求，結果形成了不正確的坐姿。雖然境界和反應有一些，但總覺得不是很容易入靜。

今年來，我琢磨來琢磨去，覺得打坐很難入靜，可能和我的姿勢不當有較大關系。於是仔細查閱資料，後來在南懷瑾老師的《禪海蠡測》等書中看到有關七支坐的論述，才恍然大悟，我的坐姿確實有諸多不當之處。幸好糾正得早，否則一旦時間久了，形成定勢，不但很難改正，甚至還會形成“禪病”。

故筆者認為，打坐時要註意背直頭正，千萬不能彎腰低頭，否則不僅易昏沈，且於身體有損。而要做到這一點，又和打坐時臀部有無墊高關系甚大。南懷瑾老師反覆強調說：“無論初習或久習，坐處必須使臀部墊高2、3寸。”初習時若腿較生硬，可以墊高4、5寸。對此我的體驗尤為明顯，以前靜坐時，因不墊或墊得太低，結果身體重心後仰，勞而無功。現在處理得當，一上坐身直氣暢，極不一樣！同時，坐時頭要註意擺正，具體要求是“後腦略向後收，下顎向內收”。很多人看到“前腭內收”或“曲頸如鉤”等說法，便以為是要頭略低，其實是不對的。此外，打坐時還要註意面帶微笑，天氣寒冷時還要把雙膝和後頸包裹暖和。

總之，打坐時調身的正確性是極為重要的，可以說，它是打坐的基礎。根據我的體驗，以前由於坐時頭低背曲，結果出現嗝氣的癥狀（我脾胃較虛弱）。改正坐姿後，但覺氣順神清，入靜也容易多了。所以特地在這裏提出來，希望能引起大家的重視，並以之為鑒，如是則幸甚矣。