人生就像一部機器，如果每天從早到晚不停地運轉，一直處於緊張狀態，就容易損傷機體，對身心健康不利。因此，人在一天中，要安排一定時間松弛一下，松弛的方法很多，比如學學書畫、下棋，欣賞郵品、釣魚、彈琴以及散步等，都可以達到松弛身體的目的，而盤腿打坐，則是松弛身體、調整五臟六腑機能的最有效辦法。

具體操作方法，每天睡前或早起下床前，在床上（沙發上亦可）盤腿打坐20-30分鐘，雙盤，單盤或散盤都可以。盤坐時，要放松褲腰帶，兩手心朝上自然放在膝蓋上，兩眼微閉，口輕合，舌舐上腭，面帶笑容，全身放松，去掉雜念（初學盤坐的人往往心靜不下來，慢慢就會習慣的），似守非守下丹田（肚臍眼下方），慢慢地進入忘我、無我狀態，步入空、虛境地。這時候你就感覺沒有任何壓力．沒有任何煩惱，全身非常輕松、舒適。

據報載，美國哈佛大學醫學院所，每年有9000多患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，就是教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。取得很好效果。日本許多地方流行年輕婦女“一日尼姑”時尚，到寺廟坐禪、盤腿打坐、慕聽梵鐘和理論，齋戒清心，以求心理上松弛。

俗話說，“心平氣和”。醫學上講，一個人到了身體完全放松，心完全靜下來時，氣血就合，就通暢，這不僅可以調節五臟六腑機能，增加抵抗力，還可以治療神經衰弱等疾病，對身心健康極為有利。