如果有什麽事令你掛念、不安,你就很難做事精神集中, 甚至有時還會讓你根本無法做事。

這時, 你如果認為是由於自己沒有集中力造成的, 就會對自己喪失信心。其實, 你大可不必這麽認為, 因為即使是修持力很高的和尚有時在打坐時也會走神兒。

要使自己的註意力集中起來,首先要排除自己的掛念、不安。你可以打電話, 扔垃圾, 寫信⋯ ⋯

如果掛念、不安的事能很快排除掉就沒什麽問題了, 但要是有些棘手的間題, 該怎麽辦呢

你可以用筆寫下來, 處理完眼前必須做的事務後再處理。即使在現實中目前還無法處理的事情, 你也暫時先把它用筆記下來, 這樣在心理上是一種暫時的解決。就是說,要把自己擔心的事情暫時置之高閣。

可是, 如果自己擔心的事已成為自己的精神壓力的話, 該怎麽辦焦慮不安、悶悶不樂的狀態必須徹底治療。有句話叫做“ 殘留緊張” 。很難消除的焦慮不安、悶悶不樂的原因, 大部分都是由於殘留緊張這個元兇一手造成的。

平常根本不會在意的小事, 由於殘留緊張也會令人感覺是極大的壓力。於是, 身心便會過分緊張。過後, 恢覆放松狀態時, 你往往會想,自己當時怎麽會那麽想呢

據科學家研究, 神經衰弱式散漫、記憶力和意志力減退的原因大部分都是“ 疲勞” 。如果再發展下去,就會變成神經衰弱。到了這時, 如果不設法消除身心的異常狀態, 只是要求自己集中註意力, 那是根本沒用的, 即使模仿和尚打坐也沒用。

這時, 最重要的是“ 立刻消除疲勞” 。不管是肉體上的疲勞還是精神上的疲勞, 都可以通過轉換心情和休養來使其盡快得到消除。

焦慮不安、悶悶不樂會妨礙大腦的正常功能。如果你愛忘事, 或做事沒有幹勁, 即使是芝麻大的小事你也會擔心, 就要引起註意了。