作為一名醫生，在平時要面對各種各樣的病人，還要處理很多繁雜的事務，承受著比較大的工作壓力。所以容易產生生理上的失調和心理上的疲勞。而身心的修養．對於醫生來講，將比任何從事其他行業的人來說顯得更加重要。

養身先從養心開始

大腦是一個人各種地行為調控的中心。對大腦機能狀態有意識地進行自我調節，可以有效地使得人體生理達到平衡，起到修身的作用。這也就是我們平時所說的“養心”。病往往先從“心”開始。一個人的心態的波動會影響到正常的免疫機能和心血管功能等，從而可能導致出現各種疾病和身體的加速老化。而一個心態平和的人則會更加精力充沛，身體健康．心情愉快。

養心有各種方法

養心有各種不同的方法，其中最簡單而有效的就是“靜心”療法。這也是我國最傳統且古老的方法。“坐禪”、“打坐”等是我國自很早起便流傳下來的心理治療與修養方法，而這種方法也傳到西方。並成為現在非常熱門的心理治療法。西方人稱之為“冥想”。

什麽是冥想?

冥想最根本的原理就是調理大腦的思維活動。太極拳、氣功等修身手段都是基於此原則，其間有著異曲同工之處。但冥想更為單純而有效。冥想最終的目的就是能使大腦安靜下來，使其在一段時間內保持無妄無想的狀態。在我們小的時候，由於接觸的事物少。沒有太多生活與工作的壓力，所以大腦就像一張白紙，沒有喧雜的背景。思想輕松而簡單，睡眠良好．精力旺盛。而隨著人的成長，所面對的生活的壓力也越來越大，思想也變得覆雜。白天沈浸在繁重的工作中，夜晚也往往因為很多事的困擾而輾轉難眠，大腦時刻處於緊張而混亂的狀態，背景顯得十分雜亂。所以讓大腦“清淡”，讓人能夠得以真正的全身心的休息，就是冥想所要達到的目的。

這種休息，用較通俗的說法來形容即所謂的“發楞”，也就是什麽都不想。“發楞”在孩子們中經常出現。在發楞時，大腦一片空白，而身體則保持一種最靜謐的狀態，得到了最充分的休息，當然這是孩子們在無意識中所產生的生理現象。而作為大人，在平時則很少有“發楞”的現象出現，更多的是在沈思之中。而這種所謂的“沈思”中有很多都是不必要的雜亂之事，擔心、焦慮、恐懼與不切實際的幻想，時刻充斥著我們的大腦，讓其無法得以真正的安寧。而冥想，就是用科學的方法，使得人們能夠有意識地去控制大腦的混濁狀態，去除混雜的背景，使之靜、純、空下來。

冥想的好處與意義

常做冥想的人是一個心態平和、謙和平靜、不卑不亢、友好親切、性格大度的人，有利於身心健康。冥想可以預防離血壓、心臟病、抑郁癥和早期癌癥；並能提高記憶力，把精力高能高效地用於自己認為更重要的事情。學習冥想非一日之功

冥想是一種手段，也是一種需要慢慢去掌握的技術，人們一般要用半年到一年的時間進行學習與嘗試，在這裏我們給大家提出一種比較簡單的入門方法，希望能讓各位醫生朋友在較短的時間內就能達到修心養性的目的。

冥想可以使得人記憶增強、精力充沛、心情舒暢。經過冥想的修煉以後，我們會發現一些平時煩惱你的事將會變得雲淡風清。這不是一種消極與逃避，而是種積極的心態，這可以使我們能匯集更多的能量去做該做的事情。

從專註開始練起

剛開始學習冥想的時候會很困難，由於長期養成的思考的習慣，所以大腦很難真正達到完全空白的狀態，人也無法絕對地安靜下來。所以，我們先從練習“專註”開始，使得註意力盡可能地集中在一個地方，達到思想的簡單和大腦的輕松。日本的茶道就是基於這個原則，讓人們習慣專註於一件事。如專心致力於你正在做的一件事情，無論是大是小，做的時候不要走神。經過一段時間以後，你會發現，你的記憶力得到明顯的提高。這樣．一方面能夠讓大腦得到有效的休息，一方面也能提高做事的效率。

循序漸進

一開始不要“野心太大”，如計劃做一個小時冥想．先從3分鐘開始，增加至5—10分鐘，然後再循序漸進到每日30分鐘，早晚各一次。專註於身體的某一部位或一生理動作。開始可輪流將精力集中於身體的不同部位，如：從踝關節至Ⅱ膝關節、髖關節、腹部、胸部、頸部、頭部。做幾次使心靜下來．再將註意力改在另一部位，如常見的“氣沈丹田”或專註呼氣吸氣。

在我國古代的心理療法上經常強調“氣沈丹田”．而所謂的“氣”也就是人的呼吸．所以我們也可以從把註意力放在呼吸的節奏與頻率上開始，想著自己的呼吸，在大腦中鋪墊上比較單純的背景，比如藍天、草原，慢慢地使自己達到～種安靜的狀態。在這個過程中．不要急於求成，凡事都需循序漸進，在最開始，也許只能靜心一分鐘．但隨著慢慢地習慣與適應，時間會變得越來越長，效果也會增加。

希望我們的醫生們能嘗試一下我們的建議，忘卻憂慮，冥想就從這一天．這一分鐘開始。