我通過多次的練功靜坐，,體會到氣功三調中“調息”有獨到的妙處下面是我靜坐的主要過程及感悟。純陽祖師有言清晨,若能靜坐一二時,最好。我的多次實戲都驗證了呂祖的這句意味深長的話是何等精辟！我的極好的靜坐效果時間是在清晨五點左右。早上五點左右醒來,再無睡意,起床解盡大小便,洗刷,然後子床上打坐。先讓身體清輕松落坐基本安穩,再適當做一下全身按摩,動作畢再放松坐好,開始做凝神調息。張三豐祖師雲凝神調息,調息凝神八個字,即是下手功夫。我做凝神調息時,先讓心安靜下來收心定神,專心體會鼻子的呼吸,靜靜地體察呼吸是否順暢、均勻。若不順暢,可盡量放松全身,並輕柔舒緩地微微前傾或後仰,或左右傾松活兩肩,動多久以鼻呼吸基本調順暢為準，動畢均恢覆到正常坐姿。正常坐姿應是身正體松含胸拔背的體態。

在上述調身基礎上再去體察鼻子的呼吸，鼻呼吸稱為“外呼吸”,一般會變順暢許多。但須註意,調鼻呼吸只是用自然呼吸,不是人為使呼吸變快或變慢。繼續微調,意念要始終不離體會呼吸。漸漸地,外呼吸會變得越來越順暢,越來越均勻順暢後的自然呼吸在凝神狀態下自然會變均勻——這是人體本身具備的功能。漸漸地,你會感覺到體內有熱氣發動,這種溫熱暖融的體內動氣即是內氣、真氣。內氣上下往來,上沖下貫,感覺是無比的舒暢。

我的體會是外呼吸鼻子的呼吸均勻順暢,內呼吸必然會發動。所以,“調息”功夫是得內氣的極好辦法。

我覺得,能讓外呼吸變得順暢均勻並保持下去,本身就是一種功夫“調息”有如此神效大概與肺朝百脈有關吧。老子在《道德經》中也說“專氣致柔,能嬰兒乎”不正暗示著“調息”的極端重要嗎！