是为了让身体变得更好？还是为了静心？还是为了入定？还是为了悟道？这些都是打坐的好处。但是一个比一个难，打坐时间越长，越能得到这些好处，为什么有这些好处的原因是什么？很多人都无法说得清楚，而且你要先确定打坐目的，否则容易花费时间很长却做很多无用功，我来给一一解释一下并给出我认为最好的方法。

第一，想打坐的时间长一些，就不能在打坐的时候犯困，打坐犯困是很多人都会存在的。也是绝大部分人都面临的问题，究其根本原因，是因为打坐的时候把腿盘起来，就会导致下部气血受阻，而且双盘比单盘更严重，这样会导致供给心脏输出的气血的体积通道变少，心脏的输出压力不变，就会导致血管内压强上升，可以加速五脏的气血运行，就会加速肝脏的排毒功能，导致全身的气被五脏损耗，人就会变得容易犯困想睡觉，其实这是好事，可以慢慢的帮助你把五脏恢复到健康的状态，所以如果你有这种情况，我就建议把打坐时间放在午睡前或者晚睡前，这样一旦犯困，就抓紧时间睡觉，久而久之就可以让你的身体变好，到时打坐就不困了，不过光靠打坐这个时间要很长，所以你最好平常通过其他方式进行锻炼，让五脏变得更好，我推荐我这三个月文章讲的呼吸加微笑加八段锦，简单易操作，身体变好了，自然打坐就不困了，自然也就可以让时间变长了。

第二，就是单盘或者双盘久了就会腿麻无法打坐，这是因为，腿上的经脉被压着不畅通，所以，气血通不过就会导致腿麻，而长期坚持下来打坐的人，就会慢慢的打通的经脉，让经脉变得通畅，。这是好事也是坏事，好事是这样可以打通腿部经脉和任脉，让人的呼吸变得更长，心跳变得更静，身体变得更好，但是坏事就是你长期这样可以打通腿部经脉和任脉，但是打通督脉就非常困难了，可看我关于打坐的文章和《任督篇》文章的讲解，在我的研究中先打通任督二脉之后，再用站桩、打坐和一些辅助功法，就可以打通十二经脉，比直接打坐容易的多，而且事半功倍，效果更好，再通过一些方法，就可以打通大周天。

通过这些过程，就会慢慢的呼吸程度越来越高，身体变得越来越好，心变得越来越静，慢慢的就可以入定，然后久而久之就可以悟道的境界。

这就是我认为最安全最高效的的养生之路，打坐只是其中的一种练功方式。