生命在於運動，亦在於靜養，養顏也是如此。在女人尋求了種種方法之後，回過頭來才發現，大道至簡，《黃帝內經》中早已給我們準備好了最簡單也最有效的功法——打坐，也就是靜坐。《黃帝內經》中講“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。如何“恬淡虛無，真氣從之”，唯靜坐爾。

打坐和瑜伽都強調靜，以靜制動。《黃帝內經》中說：“呼吸精氣，獨立守神。”這裡的神氣內收，即是靜功的結果。打坐可以安定思慮，保持健康，是修養身心的一種重要方法。現代科學研究已證實，打坐可以增強肺功能，提高心肌功能，調整神經系統功能，協調整體機能，對多種疾病均有良好的防治作用，比如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。此外，靜坐還能有效地排除心理障礙，治療現代極易多發的心身性疾病。靜坐尤其適合腦力勞動者，能夠緩解因用腦過度而造成的神經衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力等症狀。

現在的女人大多白天上班都很辛苦，壓力很大，一直處於緊張狀態，長期這樣下去，對身心健康都不利。所以，女人每天都應該儘量抽出時間來放鬆一下，而打坐就是鬆弛身體、調整五臟六腑機能的有效辦法。通過打坐，能夠使人體陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年之目的。

打坐時，要注意以下幾點：

（一）端正坐姿。端坐於椅子上、床上或沙發上，面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上齶；前胸不張，後背微圓，兩肩下垂，兩手放於下腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌交疊捂於臍下；上腹內凹，臀部後凸；兩膝不並（相距10釐米），腳位分離，全身放鬆，去掉雜念（初學盤坐的人往往心靜不下來，慢慢就會習慣的），似守非守下丹田（肚臍眼下方），慢慢進入忘我、無為狀態，步入空虛境界。這時候你會感覺沒有壓力，沒有煩惱，全身非常輕鬆舒適。

（二）選擇清幽的環境。選擇無雜訊幹擾，無穢濁雜物，而且空氣清新流通的清靜場所。在打坐期間也要少人打擾。

（三）擇最佳時間。打坐的最佳時間是在睡前，時間以半小時為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥於此，上班間隙，感到身心疲憊，可以默坐養神。

（四）坐後調試。打坐結束後，打坐者可將兩手搓熱，按摩面頰、雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽，身體輕盈。

打坐可以說是最簡單的養生美顏功，它能讓我們的身心沉靜下來，回到原始自然的狀態，經常打坐的女性，慢慢會透出一種淡泊清朗、敦厚溫和的氣質，這更是非常珍貴的收穫。