很多人喜歡看武俠片，對影片中大俠打坐的情形一定都非常熟悉。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”，在佛教中叫“坐禪”或“禪定”，是佛教禪宗必修課。禪有心體寂靜而審慮之意，禪定之人通過坐禪可以獲得禪味，一心清靜，萬念俱寂，有效地調節心理，使之達到一種良好的平衡狀態。

以前，人們認為打坐是和尚該做的事情，至於普通人是不需要坐在那修身養性的。那麼打坐僅僅是為了修身養性嗎?看完本節內容之後您可能就會參透其中更深層的奧妙了。

金元名醫朱丹溪在《格致餘論》裡強調說：“心動則相火亦動，動則精自走，所以聖賢只是教人收心養心，其旨深矣……善養生者，亦宜暫遠帷幕，各自珍重，保全天和。”這句話的意思是：如人的淫心欲念妄動，則腎中相火因而煽動，相火動則精可自泄……所以，聖賢教人收斂淫心，善養心神。

聖賢教人修身養性是源於人抵抗誘惑的能力比較差。無論是上古的人還是現在的人，在外界的各種各樣的誘惑面前，很少有人能做到目空一切。能做到目空一切的人，精就不容易流失，心神安定，則壽命就比較長；而那些易被外界誘惑的人，維持生命根本的精難閻，壽命自然就短。如果把我們的身體比作一株植物的話，那麼精就是保證植物存活並且使其能夠得到滋養的水分。水分充足，植物就會鬱鬱蔥蔥，水分少了植物就會打蔫．如果沒有水分，那麼植物就會死亡。

哪些人最容易受到外界的誘惑呢?是年輕人。年輕人正當生命力旺盛的時候，在他們的意識當中，人活著就應該玩得心跳，生活才會波瀾起伏。加上電視、網路、遊戲、手機、書刊雜誌、平面廣告等的影響，因此較經歷過世事，成熟穩重的中年人或是飽經滄桑裡陪愛人、孩子，或是散散步，和朋友談談心，老年人則是和兒女聊聊天，談談工作生活中的事情。而年輕人就不一樣了，他們沒事就去蹦極、打遊戲、看恐怖片、坐過山車等，在生命力旺盛的時候盡情地縱欲。縱欲的後果就是元氣衰敗喪失，精神頹廢猥瑣，生命精華過早喪失。不但身體衰敗，智力也受到嚴重的損傷。

面對各種各樣的誘惑我們該怎麼辦才能固精呢?最好的辦法就是打坐。

靜坐可以澄心，與祖國醫學中心定則氣順、氣順則血通暢、精氣內充、正氣強盛、強身除病的觀念一致。

古代養生家十分注重靜坐養生。養生貴在動靜結合，一張一弛。靜坐養生，尤其是入睡前的靜坐，被許多養生家認為是凝神靜氣、祛濁除病的有效方法。

人每天除睡眠外都處於“動”態，致使人體各器官負載運行，無法放鬆。“靜”則相對“動”而言，使人體得以鬆弛。

靜坐時，腦海中原來活躍的意識活動漸漸趨於平靜，全身精神慢慢鬆弛，直至“深度放鬆”，使大腦得以充分的休息。大腦是人體的“司令部”，全身各臟器的活動會隨著其功能的加強而更加協調有效。

靜坐可以改善全身的“體液迴圈”，補充臉部皮膚的水分，增加其營養，變得容光煥發，頭髮烏黑，眼睛清澈。

靜坐能加快體內氣體交換的速度，消除神經緊張，放鬆肌肉，靜坐能加快體內氣體交換的速度，消除神經緊張，放鬆肌肉，緩和某些病痛症狀，使整個體內的溫度、血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂以及鉀、鈉、磷等化合物穩定在一定的範圍內。

實踐證明，靜坐有助於肺結核、神經官能症、神經衰弱、心臟病和頭痛、失眠等疾病的治療，另外對增強耐寒和消化能力很有好處。

靜坐以臨睡前為宜。人們白日勞作，到了晚上，在入睡歇息之前，如果能閉目靜坐一段時間，會把一天在勞碌之中分散的精氣神，回聚於本體之內，並在靜坐調息的過程中，疏通自己的氣血經脈，特別是使疲勞的大腦神經鬆弛下來。人在一天的工作與生活中難免有各種不愉快的經歷，在晚上入睡前靜坐，可以漸漸讓自己進入一種恬淡虛無的境界，讓自己平靜地進入夢鄉。

睡前靜坐的具體方法是，在臨睡前的洗漱之後，盤腿而坐或坐在椅子上或雙腿盤坐於床上，兩手上下疊放，雙目微閉，唇微合，舌頂上齶，全身肌肉放鬆，呼吸暢然，逐漸入靜，隨著呼吸的漸漸變慢加深，心臟的跳動也會相應減慢，使人的思維由興奮狀態轉為平靜狀態，並逐步進入一種似醉非醉、若有若無的超覺狀態。靜坐者會覺得外界的聲音逐漸消失，宇宙一片清靜，自然而得適悅之妙味。

坐完後，互搓雙手，使之變熱，再按摩面部以活血。只要持之以恆，定能獲得有病治病、無病強身的效果。

一般每次靜坐不少於30分鐘為宜，初練者時間可以先短些，日後漸漸加長。